やる気ゼロでも動ける｜1分で始める「最小単位ルール」
Автор: Allostasis アロスタシス【回復設計】
Загружено: 2026-02-25
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やる気が出ない日は、根性不足ではなく「始め方の設計」が重いだけ。
この動画は、やる気を出す話ではなく、やる気が無い日でも“着手できる状態”に戻すためのミニ設計です。
今日やることは3つだけ。
1) 開始動作は1分
2) 摩擦は1個だけ消す
3) 次の10分メニューを固定する
勝ち条件は「成果」ではなく「着手」。
1分でも始められたら、今日は勝ちです。
▼この動画の使い方（超短縮）
・今やるタスクを1つ決める
・「1分で始められる開始動作」を決める（例：ファイルを開く、目次を見る、机の上を1個戻す）
・邪魔をする摩擦を1個だけ消す（例：通知を1時間だけ静かにする）
・次の10分メニューを固定する（例：見出しだけ作る、材料を箇条書きにする）
▼コメントで教えてください
「1分に落とすなら、何から始めますか？」
▼チャプター
00:00 - やる気が出なくて動けない
01:16 - 今回の結論
01:58 - つまずきパターン2つ
03:25 - ルール1：開始動作は1分
04:24 - ルール2：摩擦は1個だけ消す
05:06 - ルール3：次の10分メニューを固定する
06:09 - こういう日はどうするか（If-Then）
07:11 - 7日ミニプラン
07:46 - 今回のまとめ
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#やる気 #先延ばし #仕事術
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