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캐딜락 “Side bending” 제대로 하는 방법 (필라테스 강사 필수 시청 🔥)
Автор: 한님쌤 필라테스
Загружено: 2026-02-12
Просмотров: 1619
Описание:
Side Bend, 제대로 하고 계신가요?
많은 경우
✔ 옆구리를 찌그러 뜨리면서 버티거나
✔ 팔 힘으로 당겨 올리거나
✔ Lift 없이 바로 Bend로 들어갑니다
하지만 Side Bend는 단순한 측굴 동작이 아닙니다.
이 영상에서는
✔ 바 세팅과 발 위치 기준 정리
✔ 두 발로 밀어 Lift를 만드는 방법
✔ Axial Elongation 후 Side Bend로 연결하는 구조
✔ 팔의 역할과 그 역할을 하게 하는 방법
✔ 팔꿈치 굽히는 이유와 타이밍
✔ BOSU 응용 방법
을 단계적으로 설명합니다.
Side Bend는 ‘단순한 옆구리 운동’이 아니라 길어짐 위에 만들어지는 측굴입니다.
📍 939h 필라테스 (학동역) 레슨문의
카카오톡 : 939필라테스
인스타그램 : @hannim_ohh
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