ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ДОМА: ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ (БЕЗ ВЕСА!)

Описание: Накачайте пресс дома без отягощений и оборудования! Всё, что вам нужно, — это собственный вес.

ПРЕСС ДОМА — 10 лучших упражнений

Выберите 3-4 из этих упражнений и составьте свой собственный комплекс упражнений для пресса.

30 секунд на упражнение — 1 минута отдыха после каждого раунда. Всего 3-4 раунда!

1. Скручивания
2. Скручивания с коленом в разгибание ноги
3. Скручивания с коленом в разгибание одной ноги
4. Скользящие подъёмы
5. Верхние скручивания
6. Скручивания с обратным наклоном
7. Боковая планка
8. Скручивания «велосипед»
9. V-образные подъёмы сидя
10. Подъёмы локтей к колену в разгибание пальцев ног

♡ Станьте УЧАСТНИКОМ моего канала — получите дополнительные бонусы и ежемесячные специальные предложения всего за 4,99 доллара в месяц. Подробнее:    / @hannaoeberg1   ♡

♡ Получите мои руководства по тренировкам прямо сейчас — https://www.hannaoeberg.com ♡

♡ Мои социальные сети ♡
Instagram:   / hannaoeberg  
Snapchat: @hannaoeberg

♡Плейлист с саундтреками на YouTube♡ https://open.spotify.com/user/royalpo...

♡Мой плейлист для тренировок♡ https://open.spotify.com/user/haoberg...

♡ Часто задаваемые вопросы ♡
♥ Камера, которую я использую: Sony A550
♥ Видео я монтирую в Sony Vegas Pro + Final Cut Pro X
♥ Я из Швеции

♡ Спонсорство/сотрудничество ♡
♥ Все добавки я получаю от моего спонсора Women's Best -
https://www.womensbest.com
♥ Всю одежду для тренировок я получаю от моего спонсора Gymshark -
https://www.gymshark.com

ТОЛЬКО для деловых запросов: info(at)hannaoeberg.com
Я НЕ буду отвечать на:
Запросы о протеине или других фитнес-/оздоровительных добавках
Запросы на бесплатную/бесплатную рекламу или маркетинг

Пожалуйста, соблюдайте эти условия при отправке электронного письма!