Jak cvičit BŘICHO bez zapojení krční páteře | TOP Cviky na BŘICHO |ABS | 6 min

Описание: ➡️➡️ Staňte se členem tohoto kanálu a získejte přístup k těmto výhodám:
   / @pavlamodra  

➡️ https://herohero.co/modra 💙
Pokud se Vám moje videa libí a pomáhají vám – podpořte moji + k tomu dostanete přístup k prémiovým videím

👉Pojďme si zavolat ► https://www.pavlamodra.com/

👉JAK PŘEŽÍT V KANCELÁŘI: https://herohero.co/modra?category=ja...

👉PEAK PERFOMANCE :https://herohero.co/modra?category=pe...

👉 KDE mě najdete Instagram:►   / pavla_modra_fyzio  

👉 Články, publikace a další ►  / pavla-modr%c3%a1-2a9426230  
📧E-MAIL (spolupráce, dotazy) ► https://www.pavlamodra.com/

Na kanále zveřejňuji své subjektivní názory a svůj přístup k fyzioterapii, všechny zde uvedené informace jsou určeny pouze ke studijním a zábavným účelům.

➡️ Jak cvičit BŘICHO bez zapojení krční páteře | TOP Cviky na BŘICHO | 6 min |ABS #core #břicho

Bolí vás záda? Máte slabý střed těla a potřebujete ho zpevnit? Pokud ano, mám pro vás řešení. Jsem Pavla Modrá a připravila jsem si pro vás sérii nejlepších cviků na zpevnění středu těla. Silný střed těla je základ.

Břicho a střed těla je extrémně důležité cvičit, ať už sportujete, hodně sedíte, nebo máte problémy s držením těla. Nejslabší partii u většiny lidí je právě břicho. V této sérii cviků zapojíte hluboké svaly a minimalizujete zapojení krční páteře a předních stehen, což je často problém u známých cviků.

Každý cvik je označen hvězdičkou podle obtížnosti – vyberte si podle svých schopností. Nevysvětluji techniku u každého cviku, ale věřím, že to zvládnete.
Pokud budete mít otázky, napište mi do komentářů nebo na [email protected].
Pojďme rovnou na to!

#ZpevněníStředuTěla #CvikyNaBřicho #ZdraváZáda #pavlamodra #břicho #core #cvičení #cvikynadoma

➡️ Časová osa
00:00 Proč je důležité cvičit břicho
00:57 Brouček - Střed těla - core - cvik na břicho bez zapojení krční páteře
01:25 Šťastní dítě - cvik na šikmé břišní cviky bez zapojení krční páteře
02:05 Medvídek - cvik na stabilizaci středu těla a zad
02:24 Dynamický plank - cvik na celou břišní stěnu
03:02 Plank - koleno k lokti - cvik na zapojení šikmých břišních svalů
03:31 Roll plank - zapojení celé břišní stěny - cvik na boky a úzký pas
04:11 Mistička - silový cvik na břicho
04:43 Sklapovačka s ketbelem - silový cvik na břicho není vhodný začátečníky
05:39 Plank s výkopem - cvik na celou břišní stěnu není vhodný začátečníky