【全身ストレッチ】しっかり伸ばし柔軟性を高める25分ストレッチ 毎日投稿み938日目｜25 Minute Full Body Stretch For Weight Loss

Описание: 938日目は部位別にしっかりほぐす全身ストレッチ25分‼️

そもそも入退院を繰り返した20代後半に自分の体調管理のためにはじめた毎日のストレッチですが、
今でも呼吸に合わせて自分の身体と向き合うストレッチの時間は、私にとってとても有意義な時間です⏰

毎日運動しててもちょっとしたストレスや変化、寝相や寝具によっても影響を受けて硬くなってしまう身体💦

身体が重たく感じるくらい疲れてる時は、身体を動かすことでさえ気合いが必要ですが、少しずつ筋肉をほぐしていくと力が抜けて、血液が流れ、身体が軽くなっていく感じがわかって、最後には「あー気持ちいい〜」ってなれるからその都度ストレッチって大事だなぁーって思います🤗

ストレッチを上手く自分のものにするコツは
呼吸に合わせて力を抜くこと。無理やり伸ばさず、どんな姿勢でも力を抜けるくらいの範囲でやればOK🙆‍♀️すこーしずつ伸ばしていけば25分終わったあとには全身の血流が促進されて代謝も上がります❤️

疲れた身体だと脂肪もためやすくなります😩
筋肉は硬くなると体の動きに制限をかけ、体も歪みやすくなります。そういうからだのモヤモヤや不調、不具合、ぜーんぶ整えながらストレッチ楽しんでいきましょう🍀✨

【一週間の基本スケジュール】

　月曜日　首•腕（5分）　
　火曜日　背中（5分）　
水曜日　お腹（5分）　
　木曜日　お尻（5分）　
　金曜日　脚（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　　『腰が痛くても出来る全身筋トレ🔥』
★日曜日　全身部位別総集編（25分）

------------まえあきchannlについて-----------

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【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術で今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客をサポートしている。

【SNS】

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#938 #全身ほぐし #ストレッチ

-------------------再生リスト-----------------

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