【男女問わず更年期対策はこれ1本】めまい・イライラ・内臓脂肪・腰痛…。更年期を楽に過ごすための全身ストレッチ25分　

Описание: 毎日配信1624日目【座位】運動強度★★（ストレッチ）
25 Minute Sitting Menopause Relief Stretch

今日は更年期特集の総集編✨

月曜：めまい・のぼせ・頭痛（自律神経）
火曜：イライラ・不安（メンタル）
水曜：内臓脂肪（代謝）
木曜：腰痛・反り腰（骨盤）
金曜：便秘・冷え（腸活）

をテーマに構成しこれらが全て繋がった総集編です

1つずつバラバラに行うのに対し、この25分で全身を流れるように
しっかりと整えることで、更年期の不調がさらに予防改善しやすくなります。

週末の時間がある時や、なんとなく調子が悪い時

そしてこれから更年期を迎える準備をしている方
更年期は脱したけど不調を抱えてる方

困った時はいつでもこの動画に帰ってきてください❤️
私がここで待っています！

今日も一緒に楽しんでくださったファミリーの皆様🎵
いつもありがとうーーーー💋
そして一緒にやったよの「いいね👍」やコメント
いただけると励みになります👏😆

※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。

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▼ 運動強度指標はこちら

★...ストレッチで気持ちよくほぐす
★★...ストレッチが多めの有酸素運動
★★★...有酸素運動＆ストレッチ
★★★★...筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★...脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動


▼一週間のスケジュール
　月曜日　頭痛・吐き気・ホットフラッシュ解消（5分）　
　火曜日　イライラを抑える胸郭ストレッチ（5分）　
　水曜日　内臓脂肪を減らすストレッチ（5分）　
　木曜日　腰痛や反り腰を治す新ストレッチ（5分）　
　金曜日　便秘＆膨満感解消ストレッチ（5分）　
◎土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　　　　『背骨を整える朝まで爆睡ストレッチ🛌』
日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりエクササイズを作ってます



▼まえあきchannel活用法

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とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう



▼まえあきプロフィール

前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。


【出演情報】

【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演

【雑誌】
集英社『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672

宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載
人気YouTuberに教わる　更年期エクササイズ


【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC

2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション　

2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
エクササイズセッション

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