Сильный, рельефный верх тела без боли

Описание: Эта тренировка для верхней части тела и мышц кора разработана для того, чтобы помочь вам нарастить силу и рельефность плеч, груди, рук, спины и пресса, при этом оказывая разумную и щадящую нагрузку на суставы.
Мы используем контролируемые повторения, частичные повторения для увеличения времени под нагрузкой и сбалансированные двигательные паттерны, чтобы вы могли тренироваться интенсивно без перенапряжения и выгорания.

Эта тренировка идеально подходит, если вы хотите:

• Рельефные плечи и руки

• Силу верхней части тела, которая ощущается хорошо во время и после тренировки

• Улучшить осанку и поддержку спины

• Укрепить мышцы кора для повседневной активности

Отлично подходит для женщин старше 40 лет, но эффективна для всех, кто хочет получить реальные результаты без боли.

💪🏼Структура тренировки

Плечи

1. Подъемы гантелей в стороны

2. Частичные подъемы гантелей в стороны

3. Разведение рук с гантелями для задних дельтовидных мышц

4. Частичные разведения рук с гантелями для задних дельтовидных мышц

Грудь и трицепсы

1. Жим гантелей на наклонной скамье

2. Частичный жим гантелей

3. Разгибание рук над головой для трицепсов

4. Частичные разгибания рук над головой

Спина

1. Тяга верхнего блока (с эластичной лентой)

2. Частичная тяга верхнего блока

3. Тяга в наклоне

4. Частичная тяга в наклоне

Пресс и мышцы кора

1. Подтягивания ног к потолку

2. Велосипедная тяга

3. Ножницы

🔔Подпишитесь, чтобы получать больше силовых тренировок, которые помогут вам почувствовать себя сильными, подтянутыми и уверенными в себе, и поделитесь этой тренировкой с другом, который хочет развить силу верхней части тела без боли.