CALENTAMIENTO ANTES DE ENTRENAR CALISTENIA | Ejercicios para Calentar
Автор: KASS Calistenia
Загружено: 2018-08-27
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CALENTAMIENTO ANTES DE ENTRENAR CALISTENIA | Ejercicios para Calentar
En este vídeo veremos los mejores ejercicios de abdomen, piernas, brazos, espalda y pecho para calentar antes de entrenar. Estos ejercicios son los que yo hago para calentara diario y evitar todo tipo de lesiones, es por ello que los recomiendo.
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Rutina de Calentamiento:
-Rotaciones de hombros 3 series de 10 repeticiones por brazo
-Rotaciones de codos 2 series de 30 repeticiones
-Rotaciones de muñecas 2 series de 60 repeticiones
-Jumping Jacks 3 series de 30 repeticiones
-Rotaciones de cuello 2 series de 10 repeticiones
Estiramiento pre-entreno:
-Colgarse de la barra 1 serie de 20 segundos
-Inclinación hacia adelante 1 serie de 20 segundos
-Inclinación hacia atrás 1 serie de 20 segundos
-Aproximaciones 2 series según la rutina (dominadas, flexiones y/o sentadillas)
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