COMMENT vous TENIR DROIT en 10 MINUTES par JOUR ! (La POSTURE IDÉALE)

Описание: Une routine de 10 minutes d'exercices correctifs par jour pour enfin vous tenir droit !


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▬▬▬▬▬▬▬ 📝 RÉSUMÉ ▬▬▬▬▬▬▬

Quand l'on reste plusieurs heures par jour assis, courbé devant l'écran d'un ordinateur ou la tête penchée par dessus l'écran d'un smartphone, notre corps finit par s'adapter à cette position inadéquate en "désactivant" des muscles non nécessaires à son maintien et en en sur-activant ceux qui lui permettent de la maintenir sans trop se fatiguer.

À la longue, ces compensations posturales vont provoquer une myriade de conséquences négatives sur la santé comme des tensions musculaires, des raideurs dans la nuque, des douleurs dans le bas du dos et des migraines.

Pire encore, du fait de la mauvaise répartition des forces exercées sur les muscles et les articulations, ces déséquilibres athrocinétiques vont favoriser les blessures de tout genre (déchirures, élongations, tendinites, fractures de fatigue, etc).

Vous l'aurez compris : une bonne posture est donc primordiale pour être en bonne santé et performer au maximum de vos capacités physiques !

Et c'est pourquoi, dans la vidéo d'aujourd'hui, je vous propose une routine de 10 minutes par jour pour corriger les effets délétères de la position assise sur votre posture.

Si vous la pratiquez régulièrement, vous noterez une amélioration considérable de votre posture, que vous ayez un cou projeté en avant, les épaules arrondies et le dos courbé et/ou bien le bas du dos cambré.

La vidéo se divise ainsi :

00:00 - Introduction
02:46 - Routine #1
08:32 - Routine #2
15:00 - Récapitulatif
15:39 - Mot de la fin 

Testez ce protocole et faites moi part de vos résultats en commentaires !



▬▬▬▬▬▬▬ 🔎 COMPLÉMENT D'INFOS ▬▬▬▬▬▬▬

Pour corriger un cou en avant :
►    • En FINIR  avec le Cou en Avant (15 MINUTES...  

Pour corriger un haut du dos arrondi :
►    • En FINIR avec le Dos Arrondi et les Épaul...  

Pour corriger une cambrure excessive :
►    • En FINIR avec le Dos Cambré (15 MINUTES pa...  

Pour corriger des genoux en X :
►    • En FINIR avec les GENOUX en X ou Valgus (1...  



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Roof : So so (Instrumental)
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