Укрепи предплечья и прогресс в попрёт - главная мышца в силовом спорте

Описание: https://vladeer.wixsite.com/donat - получите книги о тренировках
🎯 https://vladeer.wixsite.com/workout Программы тренировок, отзывы
https://vladeer.wixsite.com/tgvladero... телеграмм канал, чат атлетов, Instagram

Воркаут-атлет (с 2011), ютубер (с 2017), онлайн-тренер (с 2019)
Контакты со мной напрямую
https://vladeer.wixsite.com/contactch... ✍️ (многоязычный сайт)
Личный Телеграм, Instagram, WhatsApp, Viber, Facebook, почта

▼ В настройках видео на этом ютуб канале теперь можна включить несколько звуковых дорожек.
Чтобы изменилось озвучивание голоса на другом языке. Настройки → Звуковая дорожка.

This video has multilingual audio!
You can switch the language in Settings → Audio track.

Второй UA YouTube канал -    / @vladerovychuafitnes   🇺🇦

Почему его предплечья такие сильные и как вам повторить

Каждое его движение выглядит необычным. Он наверняка знает, что сильные предплечья - это фундамент для любого силового вида спорта и не только. Даниэль Штраус получил черный пояс по грэпплингу, это англоязычное определение стиля ближнего боя в единоборствах, модификация джиу-джитсу. А также он чемпион Европы 2022 года по джиу-джитсу. Поднимал в одной руке 164 кг и в другой 100 кг. И испольльзует подручный инвентарь в нестандартных вариациях.

Даниэль целенаправленно работает над координацией, любит начинать свои тренировки с таких упражнений как жонглирование, танцы или что-то в этом роде, что требует координации. Однажды он разместил видео с боксером Усиком.

Одно из любимых упражнений - с ремнем для боевых искусств. Для этого упражнения ремень проходит над рукой между основой и средней фалангой, создавая огромную нагрузку на предплечье.

Для развития щипкового хвата, а он обычно тренируется статично: поднять вес с пола и удерживать.
Но есть и динамические упражнения.

Популярным снарядом в мире тренировки хвата, который используют для развития и тестирования силы щипкового хвата, являются блочные гири. Это концы гантелей, которые были отпилены. Блочные гири создают другой тип нагрузки, у них закруглённые стороны. Но их сложно найти очень дорогие. Дешёвая и часто бесплатная альтернатива – камень. Купленные или найденные, камни бывают разных форм, весов и текстур и могут использоваться для тренировки щипкового хвата как статично, так и динамически.

------------------
В этом видео
00:00 Кто такой Даниэль Штраус и насколько сильны его предплечья
00:36 Почему он начинает тренировки с координации
01:00 Щипковый хват —- что это и как его тренировать
02:00 Упражнения с блинами и безопасность
02:55 Сила сжатия и тренировка эспандерами
04:11 Принципы тренировки хвата
05:12 Самодельный тренажёр для хвата
05:36 Щипковый хват и его польза
07:39 Тест силы щипкового хвата
08:45 Тренировки с молотами
10:31 Что делать если болят запястья и предплечья
13:20 Сложные упражнения на хват и сила пальцев

________________
▼ Понравилось это видео? Сделайте репост
   • Почему его предплечья такие сильные - все ...  

Здравствуйте спортсмены, это WorkOutMan.
💪 Тренируюсь с 2011 года, помог более 400 людям - как онлайн-тренер с 2019 года. Автор 3-х YouTube, 2-х Телеграм-каналов по воркауту - более 20 млн просмотров

На канале WorkOutMan 2.0 - Reload (Украина) - тренировочные видео о калистенике (воркаут) с собственным весом на турнике и брусьях или без оборудования. Разбираем, как накачать мышцы в воркауте, как больше подтягиваться, как больше отжиматься. Разбор техники выполнения упражнений, анатомия работы мышц, обзор ошибок и комплексов тренировочных программ.
Делюсь своим опытом тренировок с собственным весом с 2011 года. Показываю ошибки - как можно быстрее добиться результата.

________________
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:

Авторские материалы. Источники. Source.
Видео. Video. Footage Credit.

  / raspberry_ape   Daniel Strauss

Музыка. Music from YouTube Audio library free
and Music from YouTube Search free:
Kurt - Cheel

________________
Встретимся в новых видео! Жми колокольчик "Все уведомления", чтобы не пропускать контент на канале.

Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела -    • Обучающие сюжеты о тренировках с весом тел...  
Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт -    • Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут ...