Вы можете подняться с пола? (Этот тест предсказывает ваше будущее)

Описание: ➡️ Ваши БЕСПЛАТНЫЕ домашние тренировки с физиотерапевтом: https://bemobile.physio/start-exercis...
✅ Почувствуйте себя сильнее, устойчивее и увереннее
✅ Безопасные и эффективные упражнения, разработанные для людей старше 50 лет
---------
ОБ ЭТОМ КАНАЛЕ: Мы — команда экспертов-физиотерапевтов, помогающих взрослым старше 55 лет свободно двигаться и жить полноценной жизнью. Каждую неделю мы делимся новыми видео с безопасными упражнениями для выполнения дома, разработанными для улучшения вашей силы, подвижности и баланса. Не пропустите — подпишитесь и нажмите на колокольчик!

Многие взрослые старше 55 лет избегают ползания по полу из-за болей в коленях или страха застрять. Однако потеря способности вставать и садиться на пол — это серьезный тревожный сигнал для вашего будущего здоровья и независимости. В этом видео физиотерапевты Броди и Джесс проведут вас через тест на перемещение с пола, чтобы оценить вашу текущую подвижность, и поделятся секретом развития мышечной силы, необходимой для сохранения независимости на долгие годы.

Ключевые моменты обучения:
Исследования показывают сильную связь между вашей способностью вставать с пола и вашей способностью выполнять повседневные задачи, такие как переноска продуктов или работа в саду.
Как безопасно выполнить и оценить тест на перемещение с пола дома, используя свободное пространство и прочный стул.
Почему здоровый взрослый человек в возрасте от 50 до 70 лет должен стремиться выполнить этот тест за 8 секунд или меньше.
Понимание того, почему мышечная сила (сила, умноженная на скорость) и ваши быстросокращающиеся мышечные волокна являются секретом подъема с пола.
Как выполнять силовые приседания и силовые подъемы из положения сидя для развития взрывной силы ног.

Временные метки и разделы
0:00 Почему способность вставать с пола предсказывает ваше будущее
0:26 Тревожные сигналы, на которые следует обратить внимание
0:44 Что такое тест на перемещение с пола?

1:13 Как безопасно пройти тест дома
1:44 Как оценить свои физические способности
2:01 Замер времени теста (Что считается здоровым результатом?)
3:04 Почему мышечная сила — секрет подъема
3:44 Упражнение 1: Силовые приседания
5:08 Упражнение 2: Силовые подъемы из положения сидя
6:00 Краткое содержание и бесплатная силовая тренировка

--------
Любая информация, представленная на этом канале, носит общий информационный характер и не должна использоваться в качестве замены индивидуальной медицинской консультации. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основе информации, представленной на этом канале. Полную политику смотрите на нашем сайте здесь - https://bemobile.physio/start-exercis...