5 упражнений с низкой ударной нагрузкой для пожилых людей, которые помогут им развить силу

Описание: Хотите оставаться сильными, сбалансированными и подвижными — без высокоинтенсивных тренировок?

В этом видео я покажу вам пять упражнений с низкой интенсивностью для взрослых старше 50 лет, которые безопасны, эффективны и легко выполнять дома. Эти движения улучшают баланс, силу, координацию и гибкость, одновременно защищая ваши суставы.

Что вы улучшите:
• Баланс и координацию
• Силу ног и верхней части тела
• Гибкость плеч и осанку
• Уверенность в повседневных движениях

⚠️ Всегда прислушивайтесь к своему телу и двигайтесь в пределах комфортной для вас зоны.

Меня зовут Кэти, я лицензированный физиотерапевт, и я специализируюсь на том, чтобы помочь взрослым старше 50 лет снова безопасно и уверенно двигаться.

Выполняйте эту короткую программу 2–3 раза в неделю, чтобы укрепить мышцы, улучшить подвижность и почувствовать себя лучше в своем теле.

✅ Подписывайтесь, чтобы получать больше видео:    / @simplefitphysicaltherapy  
👍 Ставьте лайки и делитесь, если это вам помогло!

------------------------------------------------------------------
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Эти видео предназначены только для общего ознакомления и не являются медицинскими рекомендациями. Проконсультируйтесь с врачом перед началом. Прекратите просмотр, если почувствуете боль. Участвуйте на свой страх и риск.

---------------------------------------------------------------------
#силаног #силабедер #фитнесдлястарше50 #физиотерапия #simplefitphysicaltherapy

Больше видео от Simple Fit Physical Therapy:
• Плейлист «Сила ног и подвижность» →    • Leg Strength for Better Walking (50+)  
------------------------------------------------------------------------------
Разделы:
0:00 Введение – Оставайтесь сильными, сбалансированными и подвижными
0:25 Советы по безопасности и как часто следует выполнять это упражнение
0:39 Упражнение 1 – Марширование с размахиванием руками (баланс и координация)
1:10 Упражнение 2 – Шаги в сторону сидя (сила бедер и боковых мышц)
1:47 Упражнение 3 – Переход из положения сидя в положение стоя (сила ног и функциональная подвижность)
2:21 Упражнение 4 – Упражнение у столешницы или стены Отжимания (сила верхней части тела)
2:49 Упражнение 5 – Движения рук (осанка и подвижность плечевого сустава)
3:15 Заключение – Оставайтесь активными без ударной нагрузки