Чувствуете неустойчивость? Попробуйте это упражнение на баланс на одной ноге.
Автор: Simple Fit Physical Therapy
Загружено: 2026-01-03
Просмотров: 413
Описание:
Сегодняшнее упражнение объединяет стабильность, координацию и контроль с упражнением на равновесие на одной ноге в сочетании с легкими движениями с касанием пальцев ног. Двухминутная практика с сосредоточенным вниманием укрепляет мышцы бедер, корпуса и улучшает реакции равновесия за счет нейропластичности.
Это упражнение обычно используется взрослыми старше 50 лет, но также подходит для всех, кто восстанавливает равновесие после травмы, перерыва в тренировках или периодов снижения активности.
Что вы узнаете сегодня:
• Как безопасно тренировать равновесие на одной ноге с касанием пальцев ног
• Почему изменение направления движения укрепляет реакции равновесия
• Как сосредоточенное внимание укрепляет связи между мозгом и телом
• Как это упражнение способствует более безопасным шагам и улучшению равновесия дома
• Советы по дальнейшему улучшению равновесия после завершения серии
Всегда работайте в безопасном диапазоне и держитесь за устойчивую поверхность при необходимости.
▶️ Посмотреть весь плейлист можно здесь:
• Quick Balance Exercises for Fall Preventio...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
