TRENING EXPRESS | 10 MIN. | PROSTE PLECY BEZ GARBIENIA SIĘ | Agata Zając

Описание: Materiał sponsorowany przez markę ‪@Womensbest‬, z którą współpracuję już od 2019 roku.

Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja RENEW SEAMLESS, kolor Moonlight Navy. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac".

Zapraszam na ekspresowy trening na proste plecy! Przed Tobą 10 min. ćwiczeń wzmacniających mięśnie grzbietu i rozciągających klatkę piersiową. Przygotuj matę, hantle i do dzieła! 👊

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / siłowy
▸ Zaangażowane mięśnie: plecy, klatka piersiowa
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 kg), mata
▸ Czas trwania: 11 min.

00:00 - 00:51 Wstęp
00:52 - 10:42 Część główna - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
10:43 - 11:00 Zakończenie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Przed tym treningiem koniecznie wykonaj rozgrzewkę:

▸ NAJLEPSZA ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM I ĆWICZENIAMI 👑    • NAJLEPSZA KRÓTKA ROZGRZEWKA PRZED TRENINGI...  

Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY    • Плейлист  

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_.... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@forceband_pl‬ ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬

▸ Mata: https://forceband.pl/mataTPE
** Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki!
▸ Hantle (u mnie 2 kg): https://www.ceneo.pl/89571558#cid=449...
▸ Buty: Nike Superrep Go
▸ Bidon 400 ml: Women's Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie BCAA Blue Raspberry: Women's Best (wpisz w wyszukiwarkę "BCAA")
Link afiliacyjny do sklepu Women's Best: https://womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybra...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #plecy #backworkout #backworkoutathome #backworkoutforbeginners