SZYBKI TRENING SIŁOWY NA POŚLADKI 💥 | 20 MIN W DOMU | EXPRESS | Z HANTLAMI | Agata Zając

Описание: Hej! 👋 Witaj na moim kanale! Masz tylko 20 minut, ale chcesz zrobić coś naprawdę konkretnego dla swoich pośladków? 💪 Ten expressowy trening siłowy z hantlami został stworzony z myślą o kobietach, które chcą wzmocnić, ujędrnić i unieść pośladki – bez zbędnego gadania, bez skakania i bez presji. To nie jest zwykły „trening na pośladki” – to krótki rytuał mocy, który robi różnicę. Regularnie wykonywany poprawi siłę, kształt i pewność siebie! To co? Zaczynamy? 😉

📲 A jeśli chcesz więcej, sprawdź moją aplikację Fitiful! #markawłasna

Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji:

✅ Ponad 200 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu.
✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej!
✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania!
✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych!

Pobierz aplikację Fitiful już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀

Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń!

▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, nogi
▸ Potrzebny sprzęt: mata, hantle (u mnie 2 x 5 kg), podwyższenie
▸ Czas trwania: 20:47

00:00 Wstęp, rozgrzewka
05:11 Ćwiczenie 1 - 3 serie x 45 sek, 15 sek przerwy
08:17 Ćwiczenie 2 - 3 serie x 45 sek, 15 sek przerwy
11:23 Ćwiczenie 3 - 3 serie x 45 sek, 15 sek przerwy
14:27 Ćwiczenie 4 - 4 serie x 45 sek, 15 sek przerwy
18:31 Cool down, krótkie rozciąganie

❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne!

▸ TRENING POŚLADKÓW EXPRESS W DOMU | 25 MIN Z GUMAMI    • TRENING POŚLADKÓW EXPRESS W DOMU | 25 MIN ...  
▸ 10 MIN. ⏱ Z MINI BAND | POŚLADKI W GÓRĘ 🍑    • 10 MIN. ⏱ Z MINI BAND | POŚLADKI W GÓRĘ 🍑 ...  
▸ TRENING SIŁOWY W DOMU 🏠 | POŚLADKI I NOGI & ABS    • TRENING SIŁOWY W DOMU 🏠 | POŚLADKI, NOGI I...  

🚀 Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY    • Плейлист  

🌟 Bądźmy w kontakcie!

Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi:

YouTube:    / agatazając  
Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

Nie zapomnij subskrybować!

💌 Zapisz się na newsletter!

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój newsletter już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form...

☄️ Sprzęt

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@forceband_pl‬

▸ Mata: https://forceband.pl/maty_do_cwiczen
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu Forceband
▸ Hantle heksagonalne: https://www.ceneo.pl/113344329#crid=5...

🔔 Mój outfit

#reklama ‪@hennesandmauritz‬ ‪@underarmour‬

▸ Top i legginsy: H&M
▸ Buty: Under Armour

🛠 Wyposażenie mojego studia

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#treningwdomu #wewnętrznastronaud #treningnauda #bezskakania #10mintrening #treningbezsprzętu #treningnawakacjach #agatazając #czaspodlaziebie #kobiecysport