AFINANDO A CINTURA ATRAVÉS DA EXECUÇÃO CORRETA DOS EXERCÍCIOS ABDOMINAIS - Com o Prof Fabio Chiodini

Описание: EXERCÍCIOS ABDOMINAIS - O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE ELES:

📌Por favor, assista o Video e leia o Texto!

1⃣Exercícios Abdominais não farão você eliminar gordura! 🔥

"Abdômem tanquinho" se constrói 🍴 🍗 ou se destrói 🍔🍟 na cozinha;

2⃣Mantenha o Transverso Abdominal ativo durante a execução dos seus movimentos (sejam eles provenientes de uma Flexão de Tronco ou de uma Flexão de Quadril).

Desta forma, o Exercício além de mais efetivo para o seu Abdômen, também sobrecarregará menos a sua Coluna Vertebral e de quebra poderá lhe ajudar a preservar sua linha de Cintura (existem outras considerações á respeito, mas esta é uma delas); 🙋🏻

3⃣Expire na Fase Concêntrica e Inspire na Fase Excêntrica - mas NUNCA permita o seu abdômen relaxar em nenhuma dessas fases!
Isso será possível somente com a contração/ativação constante do Transverso Abdominal.

Desta forma, você mantém o Exercício dinâmico, constante, evitando pontos de descanso, por consequência aumentará a efetividade do Exercício. 👌🏻👍🏻💪🏻

4⃣Treinos Específicos (Educativos), lhe ajudarão a criar controle sobre estes Músculos e sobre a Técnica ensinada no Video! Portanto, se você conseguir executar Abdominais com facilidade depois de tentar executar o que assistiu aqui, existem duas possibilidades:

1.👉 Você já é um indivíduo condicionado/treinado e/ou possui excelente consciência/percepção corporal (o que é raro); 😎😋

OU

2.👉 Você perceberá que até hoje sua execução era no mínimo duvidosa (o que é muito comum)! 😁😊🙈

5⃣ Procure sempre orientação de um Profissional de Educação Física capacitado e não desanime, afinal, NUNCA é tarde para aprender ou reaprender! ☝🏻☝🏻👏🏻👏🏻

📌 Referências Bibliográficas:

Fleck & Kraemer (2006);
Tomas Myers (2010);
Carol e Oatis (2014).

Bom dia a todos! ☝🏻🙏
OSS!

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