Bandscheibenvorfall (LWS) wegtrainieren | GENAUE Ursache und was du tun kannst! (3 Übungen)

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6.24 Übungen gegen BSV

Hey Luke hier. Im heutigen Video geht es um den Bandscheibenvorfall, für viele die Schockdiagnose Nr.1.
Man geht zum Arzt hat starke Rückenschmerzen und man bekommt den BSV diagnostiziert. Klar das ich solche Schmerzen habe, ich bin ja Kaputt, das alter zu viel Sport, zu wenig Sport und oft wird hier schnell resigniert und sich mit der Situation abgefunden. Doch halt, was ist wenn ich dir sage, das der BSV gar nicht die Ursache für deine Schmerzen ist und wir diesen auch garnicht Zwangsweise durch bsp eine Operation beseitigen müssen, sondern die Ursache durch die richtigen Übungen in den Griff bekommen können.

Im heutigen Video lernst du folgende Dinge:

1. Die genaue Ursache für einen BSV?
2. Die richtigen Übungen gegen den BSV, was du selber tun kannst um das Problem schnell wieder in den Griff zu bekommen.


1. Was ist die Ursache meines BSV?

Wer direkt zu den Übungen springen will, den Zeitstempel findet ihr in der videobeschreibung, kann ich Euch allerdings nicht empfehlen, da ihr erstmal etwas über problem wissen solltet anstatt alles in blinden Aktionismus entarten zu lassen, dass hat folgenden Vorteil, ihr habt ohne etwas zu tun, nachdem was ich Euch gleich erzähle schon eine massive Stressreduktion was meistens zu einer akuten Schmerzreduktion führt und damit habt ihr auch mehr Kapazität zu heilen und später die Übungen zu machen.
Das beste daran: Dafür müsst ihr nur das video gucken.

Ich werde in diesem video NICHT erklären, was ein BSV ist, dafür könnt ihr dieses video gucken:    • Bandscheibenvorfall in 3 Minuten erklärt  

Die Ursache für deinen Strukturschaden XY ist nämlich immer eine oder mehrere Dysfunktionen, die sind manchmal individuell aber meistens sehr häufig, wie du diese “Baustellen” in deinem Körper erkennst und bei dir herausstellen kannst dazu komme ich gleich.

Wichtig ist das diese Dysfunktionen zu Schmerzen führen, wozu führen diese Schmerzen wiederum? das wir in Schonhaltungen bzw. Suboptimale Bewegungsmuster verfallen d.h mehr Dysfunktion entwickeln, diese Schmerzen werden bis zu einem gewissen grad ignoriert, toleriert bis wir dann irgendwann zum Arzt gehen.

Mit den Informationen wünsche ich dir wie immer Viel Erfolg!


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Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training die dir helfen wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfrstige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Schön das du dabei bist!:)

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg


Dein Medical Fitness Trainer


Luke Brandenburg