Bandscheibenvorfall Übungen für Zuhause | DIESE Top 5 helfen | Habe ich einen Bandscheibenvorfall?
Автор: MedicalPhysio
Загружено: 2021-01-16
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Was passiert eigentlich bei einem Bandscheibenvorfall? Und welche Übungen kann ich bei einem Bandscheibenvorfall machen?
Heute zeige ich euch eine Testung nach McKenzie, mit der ihr herausfinden könnt, ob ihr einen Bandscheibenvorfall habt und die Top 5 Übungen dagegen.
ACHTUNG: Die hier gezeigten Inhalte dienen ausschließlich der Information und ersetzt nicht eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt.
0:00 Intro
0:25 Was genau ist ein Bandscheibenvorfall?
2:31 Test: Habe ich einen Bandscheibenvorfall?
3:24 Übung Nr. 1 & 2: Streckung der Wirbelsäule
4:46 Übung Nr. 3: Rotation der Wirbelsäule
6:09 Übung Nr. 4: Katze & Kuh
7:13 Übung Nr. 5: Beugung der Wirbelsäule
8:02 Wie oft soll ich die Übungen machen?
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