Боль в груди после тренировки?

Описание: Какая одна из самых распространённых травм при поднятии тяжестей? Растяжение большой грудной мышцы (pec major). И реже, но всё же важно обращать внимание, разрывы большой грудной мышцы.

Где происходят эти травмы? Обычно это не внутренняя часть, где большая грудная мышца крепится к грудине и ключице. Боль в груди после тренировки обычно возникает там, где грудная клетка сужается и крепится к плечевой кости. Если я начинаю тренировку груди и чувствую ограничение в этой области, я не рискую, чтобы не получить травму.

Вместо этого я немедленно усиливаю приток крови, расслабляя закрепощённые мышцы. Например, я беру большой, указательный и средний пальцы, поднимаю руку, затем аккуратно пощипываю грудные мышцы, опуская их как можно ниже, а затем возвращаю обратно на пару минут.

Чтобы усилить это упражнение для снятия боли в груди, используйте массажный мяч с шипами, чтобы помочь вам пощипывать грудные мышцы.

Попробуйте эти методы облегчения боли в груди и напишите в комментариях, помогли ли вам эти упражнения облегчить боль в груди.

Помните: оставайтесь молодыми и тренируйтесь усердно!

Подпишитесь на наш канал: https://bit.ly/2Qn6vMr

Закажите массажный мяч MAX
https://ocramedhealth.com/products/ta...

Закажите обычный мяч для тайцзи
https://ocramedhealth.com/products/ta...

Закажите мини-мяч для тайцзи
https://ocramedhealth.com/products/ta...

Присоединяйтесь к группе Bring On 60 в Facebook:
  / 969357934844019  

Закажите новую книгу доктора Джо «ФИТНЕС-ПЕСНЯ»
http://www.afitnesscarol.com

Поддержите наш канал:   / ocramedhealth  

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот контент (видео, описание, (ссылки и комментарии) не являются медицинской консультацией или планом лечения и предназначены исключительно для общего образования и демонстрации. Этот контент не следует использовать для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний, медицинских или физических состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выполнением каких-либо действий, содержащихся в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить и оградить OcraMed Health, доктора Джо ДеМарко, ее должностных лиц, сотрудников и подрядчиков от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникших в результате использования или неправильного использования вами этого контента. OcraMed Health/доктор Джо ДеМарко не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности этого контента. Использование этого контента осуществляется на ваш страх и риск.

#миофасциальноеосвобождение #массажгруди #профилактикатравм #ocramedhealth #fitover50