Jak Ćwiczyć Mięśnie Głębokie Brzucha | 5 Ćwiczeń | Monika Kacprzak
Автор: Monika Kacprzak
Загружено: 2024-05-12
Просмотров: 13862
Описание:
Wiele osób skarży się na brak wystarczającej wiedzy na temat mięśni głębokich brzucha.
A są przecież tak ważne!
• poprawiają stabilizację kręgosłupa
• zapobiegają kontuzjom i urazom
• transferują siłę podczas ruchu, np. w biegu, dźwiganiu ciężarów etc.
Poznaj ćwiczenia, które wykonasz w każdych warunkach domowych:
1) aktywacja mięśni głębokich w klęku obunóż podpartym: 5-6 razy po 10 sek.
2) unoszenie kolan w klęku obunóż podpartym: 10 razy po 5 sek.
3) aktywacja mięśni brzucha leżąc tyłem: daj sobie tyle czasu, ile potrzebujesz, aby dobrze poczuć aktywny brzuch
4) unoszenie nóg leżąc tyłem: 5 par w wolnym tempie.
5) deska bokiem w oparciu na kolanach: 3 razy 10 sek. na każdą stronę.
🙋🏻♀️ Zapraszam Cię do wsparcia mojego kanału i moich działań poprzez SUBSKRYPCJĘ:
https://patronite.pl/MonikaKacprzak?p...
🙋🏻♀️ Lub prościej: MOŻESZ ZAFUNDOWAĆ MI KAWĘ:
https://buycoffee.to/monika-kacprzak.pl ☕️☕️☕️
Co więcej?
Umów się na trening w Poznaniu:
https://monika-kacprzak.pl
Dołącz do grupy Pilates Poznań:
/ 619298106742690
Instagram:
/ monika.kacprzak.pl
Facebook:
/ monika.kacprzak.trener.osobisty
Opinie moich klientów indywidualnych 1:1
https://maps.app.goo.gl/fMRfuFxFmU7TU...
Music from #Uppbeat
https://uppbeat.io/t/fe77a/500yeardash
License code: 2C4827E74YJTDE8X
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
