TRENING FITNESS W DOMU 🌸 | CAŁE CIAŁO Z HANTLAMI | WYZWANIE TRENINGOWE DLA KOBIET | Agata Zając

Описание: Hej! 👋 Witaj na moim kanale! Zapraszam na trening całego ciała dla kobiet w domu – idealny, by spalić kalorie, wzmocnić sylwetkę i zadbać o siebie bez wychodzenia z domu! Ćwiczymy z hantlami – popracują nogi, pośladki, brzuch, plecy i ramiona. Świetny wybór przy odchudzaniu i modelowaniu ciała. Gotowa? Zaczynamy! 👊

Tym 40-minutowym treningiem rozpoczynamy darmowe, wiosenne wyzwanie treningowe! Gotowy plan znajdziesz w zakładce "Posty" na moim kanale YouTube. Powodzenia!

📲 A jeśli chcesz więcej, sprawdź moją aplikację Fitiful! #reklama #markawłasna

Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji:

✅ Ponad 200 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu.
✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej!
✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania!
✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych!

Pobierz aplikację Fitiful już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀

Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń!

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, uda, pośladki, klatka piersiowa, ramiona, plecy
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2 x 1,5 kg), mata
▸ Czas trwania: 40:45 min

00:00 Rozgrzewka 20 sek. każde ćwiczenie
05:50 Ćwiczenie 1 - 50 sek pracy, 10 sek odpoczynku
10:01 Ćwiczenie 2 - 50 sek pracy, 10 sek odpoczynku
14:16 Ćwiczenie 3 - 50 sek pracy, 10 sek odpoczynku
18:23 Ćwiczenie 4 - 50 sek pracy, 10 sek odpoczynku
22:57 Ćwiczenie 5 - 50 sek pracy, 10 sek odpoczynku
27:11 Ćwiczenie 6 - 50 sek pracy, 10 sek odpoczynku
31:40 Ćwiczenie 7 - 50 sek pracy, 10 sek odpoczynku
35:52 Cool Down, rozciąganie

❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ SPRZĘTU    • TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ SPRZĘTU | IDEALNY...  
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA | Z HANTLAMI | MODELUĄCY ☄️    • TRENING CAŁEGO CIAŁA | Z HANTLAMI | MODELU...  
▸TRENING MODELUJĄCY SYLWETKĘ 🔝 | CAŁE CIAŁO Z HANTLAMI    • TRENING MODELUJĄCY SYLWETKĘ 🔝 | 30 MINUT W...  

🎥 Film o tym jak aktywować mięśnie brzucha, znajdziesz tutaj:    • JAK TRENOWAĆ BRZUCH? | TRENUJ EFEKTYWNIE I...  

🌟 Bądźmy w kontakcie!

Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi:

YouTube:    / agatazając  
Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

Nie zapomnij subskrybować!

💌 Zapisz się na newsletter!

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój newsletter już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form...

🔔 Mój outfit:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬

▸ Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#crid=5...
▸ Top: Women's Best kolekcja Define, kolor Galactis Blue
▸ Legginsy: Legginsy: Define Scrunch Seamless 7/8 Leggings, kolor Galactic Blue

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@forceband_pl‬ ‪@Womensbest‬

▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#crid=58...
▸ Mata: https://forceband.pl/pl/p/MATA-DO-CWI...
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
▸ Bidon: Women'sBest

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#treningwdomu #treningdlakobiet #całeciało #ćwiczeniawdomu #treningzhandlami #fitnesswdomu #treningmodelujący #treningwzmacniający #wyzwaniefitness #fitkobieta #ćwiczeniadlakobiet #agatazając #domowytrening #treningfit #treningzagatą