PILATES W DOMU 30 MIN | SPOKOJNY TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ OBCIĄŻENIA | NOGI, POŚLADKI I MOCNY BRZUCH

Описание: Hej! 👋 Witaj na moim kanale! Szukasz spokojnego treningu pilates w domu, który w 30 minut wzmocni całe ciało bez obciążenia? Ten trening to idealna opcja, jeśli chcesz popracować nad nogami, pośladkami i brzuchem, a jednocześnie wzmocnić plecy i poprawić postawę. Ćwiczymy w spokojnym tempie, bez sprzętu, z dużym naciskiem na kontrolę ruchu i pracę mięśni głębokich.
To co? Zaczynamy! ☄️

📲 A jeśli chcesz więcej, sprawdź moją aplikację Fitiful! #markawłasna

Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji:

✅ Ponad 200 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu.
✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej!
✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania!
✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych!

Pobierz aplikację Fitiful już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀

Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń!

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: mata
▸ Czas trwania: 32:30 min

00:00 Wstęp, rozgrzewka
03:08 Część 1 - 3 obwody x 8 ćwiczeń x 30 sek pracy, bez przerwy
13:36 Część 2 - 3 obwody x 8 ćwiczeń x 30 sek pracy, bez przerwy
24:18 Część 3 - 3 obwody x 5 ćwiczeń x 30 sek pracy, bez przerwy
27:46 Cool Down, rozciąganie

❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne!

▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z ELEMENTAMI PILATESU 🧘‍♀️    • TRENING CAŁEGO CIAŁA Z ELEMENTAMI PILATESU...  
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ SPRZĘTU    • TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ SPRZĘTU | IDEALNY...  
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA | BEZ POWTARZANIA ĆWICZEŃ    • TRENING CAŁEGO CIAŁA | BEZ POWTARZANIA ĆWI...  

💖 Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY    • Плейлист  

🌟 Pozostań w kontakcie!

Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi:

YouTube:    / agatazając  
Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

Nie zapomnij subskrybować!

💌 Zapisz się na newsletter!

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój newsletter już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form...

🔔 Sprzęt i outfit

#reklama ‪@forceband_pl‬ ‪@gymglamour4402‬

▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac8
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu Forceband!
▸ Top i legginsy: Gym Glamour

🛠 Wyposażenie mojego studia

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#pilates #pilateswdomu #pilates30min #treningpilates #pilatescalecialo #spokojnytrening #treningwdomu #bezobciazenia #nogiposladki #mocnybrzuch #brzuchiplecy #trening30min #modelowaniesylwetki #treningdlakobiet #cwiczeniawdomu