Тренировка ног с Джоан
Автор: Joan Macdonald
Загружено: 2020-07-03
Просмотров: 85802
Описание:
Сегодня на мне бесшовные леггинсы и бюстгальтер Women’s Best сиреневого цвета. Лучшее для женщин: http://womens.best/joan
——————————————————————————————————
Instagram: / trainwithjoan
Сайт: https://www.trainwithjoanofficial.com/
————————————————————————————————————
Тренировка ног от Джоан на весь день
Разминка: Лучшая в мире растяжка: Разгибание ног x 10
Приседания с собственным весом с резинкой x 10
Тренировка
A1) Приседания «велосипед» (4 x 12-16 повторений)
A2) Ягодичный мостик с резинкой (4 x 10 повторений)
B) Жим ногами с паузой (5 x 10 повторений)
C) Разгибание ног 1+1/2 Повторы (4 x 12)
D1) Изометрическое удержание сгибания ног (4 x 12)
D2) Подъем на степ-платформу с собственным весом (4 x 12 на каждую ногу)
————————————————————————————————————
Грудь и плечи: • Joan Chest and Shoulders Day
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
