【自分軸で生きるコツ】心のアトリエ　キッカで提供している心の手当て、カウンセリング、セラピー、トラウマ治療の紹介です。

Описание: 自分を説明しすぎることを止めることは、「自分の存在に他人の許可は必要ない」という宣言です。それは一時的な不安や孤独を伴うかもしれませんが、最終的には不安を減少させ、自分自身の人生をありのままに生きる強さと自由をもたらします。

心理学者カール・ユングの「過度な自己弁護が自己喪失の兆候」という説を本来の自分と繋がって「楽に生きるヒント」となるように、わかりやすさ重視で解説してみました。

【IFS（内的家族システム）的に見ると、『お話しする管理者パーツの頑張りすぎ』として理解できます。】

過剰に自分を説明しようとする衝動は、幼少期の心理的傷（誤解され厳しすぎる叱責を受けた、養育者に理解してもらえなかったなどの傷から生まれたexilesの存在)や、外部の承認に依存する不安定な自尊心に根ざしていることが多いです。例えて言うとこれは無意識に行う「自己への裏切り」とも言えます。

対照的に、説明をやめ「沈黙」を保つことは、内なる権威を取り戻す強力な変容プロセスであり、自分とつながり楽に生きるための重要なステップです。自己の正当性を他者に委ねるのをやめることで、他者との力関係は対等へと変化し、真の心理的自由と誠実な自己の確立が達成されます。変わることは勇気がいることですが、理解を乞うのをやめた時にこそ、周囲からの真の敬意と揺るぎない自己信頼が生まれるのかもしれません。

1. 自分軸（内なる権威）の確立
常に自分を正当化しようとする行為は、自分の感情や選択が「他人に理解され、承認されて初めて価値を持つ」という心理的な傷（自己放棄）の表れかもしれません。

• 変化の核心: 説明を止めると、心理的な重心が「他人の承認」から「自己の内面」へと移ります。

• 結果: 「理解してもらえるだろうか」と自問するのではなく、「これが私にとっての真実だ」と確信を持って断言できるようになります。「内なる権威」の構築です。

2. 真の「個体化」と自由の獲得
自分を説明し続けることは他人軸への「服従」の一種であり、真の自分になるプロセスの大きな障害となり得ます。

• 変化の核心: 説明しすぎることを止めることは、自分が存在するために他人の許可を求めるのを止めることを意味します。

• 結果: 自分の人生という物語において、観客（他人）に力を与える「役者」であることを止め、自分自身の物語の「著者」になることができます。

3. 人間関係の劇的な再編
自分を説明しないという「沈黙」は、人間関係において強力なフィルターとして機能します。

• 操作的な人々への対抗: 感情的な操作は、相手の不安や「理解されたい」という脆弱性に付け込みます。説明を拒む「確固たる沈黙」は、こうした支配のシステムを無効化します。

• 関係の質の変化: あなたが自分を説明しなくなると、一部の人々は離れていくかもしれません。しかし、それは「あなたをコントロールしやすかったから」そばにいた人々が去っただけであり、相互尊重に基づいた真のつながりだけが残るようになります。

4. 心理的な統合と誠実さ
自分を説明しすぎることを止めることは、自分を偽って社会に適応させる「自己裏切り」を止めることでもあります。

• 変化の核心: 外側への説明を止めることで、内なる声に耳を傾けるスペースが生まれます。

• 結果: たとえ論理的に説明できなくても、「これは自分にはしっくりこない」という直感を信頼できるようになります。この「心理的な誠実さ」を備えた人は、言葉で説得しなくても、その存在自体が周囲に敬意を抱かせる重みを持つようになります。