Der optimale Regenerationsdrink nach dem Sport - das sagt die Wissenschaft!
Автор: 360° Sport & Health
Загружено: 2025-10-26
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In diesem Video schauen wir uns an, was denn in ein Regenerationsdrink unbedingt hinein gehört. Wie sollte das Verhältnis von Kohlenhydrate zu Protein stehen? Helfen Proteine bei der Regeneration oder stören sie gar die Aufnahme von Glucose oder Fructose? Was ist optimal um die Glykogenspeicher in der Leber und den Muskelzellen optimal aufzufüllen?
00:00 - 00:54 Intro
00:54 - 06:36 Glykogenspeicher optimal auffüllen
06:36 - 09:27 Verbessern Proteine die Regeneration und Leistungsfähigkeit
09:27 - 10:56 Optimales Verhältnis Proteine Kohlenhydrate
10:56 - 12:34 Zusammenfassung
Hannon et al. 2025: DOI: 10.1113/JP288473
Olsen et al. 2020: https://doi.org/10.3389/fphys.2020.60...
Upshaw et al. 2015: http://dx.doi.org/10.1123/ijsnem.2015...
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