Kreatin Supplementation: Das sagt die Wissenschaft!!

Описание: Kreatin soll ich es wirklich supplementieren? Was sagt die Wissenschaft über die Wirksamkeit und mögliche Gefahren? Kann es allenfalls zu Nierenschäden oder Haarausfall führen? Macht es mich stärker? All dies und vieles mehr wirst du nach Video beantworten können.

Studien:
Delpino et al.: https://www.sciencedirect.com/science...
Antonio et al.: https://www.tandfonline.com/doi/full/...
Barbieri et al.: https://www.hindawi.com/journals/omcl...
Prokopidis et al.: https://academic.oup.com/nutritionrev...
Mills et al.: https://www.mdpi.com/2072-6643/12/6/1880
Wax et. al.: https://www.mdpi.com/2072-6643/13/6/1915
Ribeiro et al.: https://www.mdpi.com/2072-6643/13/8/2844
Sun et al.: https://journals.physiology.org/doi/f...


00:00 Intro
00:15 Inhaltsverzeichnis
01:22 Was ist Kreatin und wie wirkt es
02:23 Studienlage Kreatin und Krafttraining Delpino et al.
03:38 Studienlage Kreatin und Krafttraining Mills et al.
06:50 Weshalb mehr Muskeln durch Kreatin Sun et al.
08:22 Auswirkungen auf Mitochondrien Berbieri et al.
09:34 Bessere Regeneration durch Kreatin Wax et al.
11:55 Kreatin wann einnehmen Ribeiro et al.
15:13 Wie viel Kreatin einnehmen Ribeiro und Antonio et al.
16:34 Verursacht Kreatin Nierenschäden Antonio et al.
18:42 Verursacht Kreatin Haarausfall Antonio et al.
20:22 Auswirkung von Kreatin auf das Gehirn Prokopidis et al.
21:38 Persönliche Empfehlung

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Die Bewegung des menschlichen Körpers und das ausüben von Sport begeisterte mich schon immer, in meinem Beruf und meiner Freizeit dreht sich alles um dieses vielfältige und äusserst faszinierende Thema.
Der Sport und die Gesundheit bietet etliche Facetten mit welchen ich mich tagtäglich auseinander setzte.
Aber natürlich auch die extrem faszinierenden physiologischen Abläufen welche im Körper geschehen.


Dieser Kanal soll für dich wie ein Lexikon sein, in dem du viele Dinge zum Thema Sport und Gesundheit sowie zur Anatomie und Physiologie des menschlichen Körpers erfährst.