Cómo perder grasa a partir de los 45 (perimenopausia/menopausia) sin dietas estrictas

Описание: ¿Sientes que a partir de los 45 cuesta más perder grasa (especialmente grasa abdominal) aunque comas “igual de bien”? En este directo te explico qué cambia en perimenopausia y menopausia a nivel hormonal y metabólico, y sobre todo qué hacer para perder grasa sin perder salud, músculo, energía ni bienestar.

Soy María Cerdán, farmacéutica y nutricionista (enfoque integrador y realista). En esta clase te llevas ideas prácticas para empezar hoy, sin dietas estrictas ni “castigar” tu cuerpo.

En este vídeo aprenderás:

✅ Por qué en el climaterio cambian tu composición corporal, el apetito y la energía (y no es “falta de voluntad”).
✅ Por qué comer menos suele salir caro: menos músculo, peor metabolismo, peor descanso y más ansiedad.
✅ Por qué la grasa abdominal no es solo calorías: estrés/cortisol, insulina, inflamación, sueño y microbiota también influyen.
✅ Las 4 estrategias que mueven la aguja en perimenopausia/menopausia:

Músculo primero (fuerza + proteína)

Ritmos y sueño (tratamiento metabólico)

Comer para nutrir (comida real + plato visual + menos ultraprocesados)

Hambre real vs hambre emocional (mentalidad + herramientas simples)

✅ Un mini-plan de 7 días para empezar sin agobios.

📌 Importa el patrón, no la perfección.

Si quieres que te acompañe

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⚠️ Aviso: Este contenido es educativo y no sustituye una consulta médica individual.

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