COMMENT COMMENCER LE STREET WORKOUT QUAND ON EST UNE FILLE ?
Автор: Charlène Cmt
Загружено: 2020-08-01
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Détail de la séance :
A1: Jumping pull up 4-5 séries de 5-8r 4s de descente
dernière rep en iso 2'30 à 3' de repos
B2: Station dips Support hold 4-5 séries de 30sec 2'30 à 3' de repos
C3: Australian chin up 1-0-X-1 4 à 5 séries de 10-12r 1'30 à 2' de repos
D4: Push up 1-0-X-1 4 à 5 séries de 10-12r 1'30 à 2' de repos
E5: Jumping lunges 2-1-X-0 4 à 5 séries de 10-12r 1'30 à 2' de repos
F6: Squat iso 4 à 5 séries 30-45s 1'30 à 2' de repos
G7: Superman 12-15r
G8: Planche support hold 30 à 45s 4 séries 1'30 à 2' de repos
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