Rustige Ochtend Pilates Stretch: 20 Minuten Stretch Routine Voor Beginners!

Описание: Doe met me mee in deze heerlijke rustige Pilates stretch oefeningen voor beginners, die je helpen om te ontspannen, maar je tegelijkertijd energie geven om je dag op een prettige manier te starten. ⭐️

➡️➡️DOE OOK MEE AAN MIJN BEGINNEN MET PILATES CHALLENGE:
https://www.pilatesmetjanneke.com/sta...

00:00 Introductie
00:39 opwarmen onderrug
02:44 opwarmen hamstrings
03:31 twisten en stretchen
09:34 cat & cow rug mobilisatie
12:21 vloeiende cirkels met de rug
14:03 downward dog (pike)
15:46 oprollen omhoog en afrollen
16:45 staande twist en stretch in hamstring
18:53 side bend en stretchen bovenrug
21:37 afronden

Goedemorgen allemaal! Voel je je een beetje uitgeblust en moe na het wakker worden, dan zorgt deze Pilates stretch les er gegarandeerd voor dat je je daarna een stuk fijner voelt. Dit is een 20 minuten durende Pilates stretch sessie voor souplesse en energie. We beginnen met zacht rekken en strekken op je rug en eindigen staand, zodat je daarna aan je dag kunt beginnen.

Deze les is geschikt voor iedereen en je hebt er behalve een matje verder niets voor nodig.

Vind je dit een leuke les? Geef 'm dan een 👍

Wil je meer lessen van mij volgen?

🔔 En Abonneer je dan op mijn kanaal om geen les te missen.
⭐️ En volg mij ook op Instagram: / pilatesmetjanneke
👩‍💻 Mijn website voor meer Pilates met Janneke: https://www.pilatesmetjanneke.com

🤸 Download mijn 💛 gratis Pilates met Janneke Startersgids 💛 vol met handige tips voor wanneer je net begint of bent begonnen met Pilates:
https://www.pilatesmetjanneke.com/sta...