要保護筋膜很重要!! 維生素D3與鋅！自然療法,柏格醫生 Dr Berg

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筋膜是身體最容易被忽略之1，筋膜9個有趣事實！
時間標示
0:00 什麼是筋膜？
1:46 形成筋膜的細胞
2:55 筋膜從頭到腳相連
5:17 恢復筋膜的秘訣
6:26 解釋維生素 D 和鋅的關係
7:25 缺鋅的症狀
9:45含高鋅的食物
10:12 缺鋅的原因
12:02 鎂和維生素 D 的重要關連性

柏格醫生 dr berg 談：分享筋膜9個有趣事實及恢復筋膜的秘訣。

1.筋膜是包圍身體每塊肌肉的材料。

2.筋膜決定姿勢，也塑造身形。

3.筋膜能依環境而變及適應。

4.形成筋膜或膠原蛋白的細胞，稱纖維母細胞，全身共數10億個，它們可在體內移動，並製造基質，以供潤滑和移動。

5.筋膜與免疫系統密切相關。筋膜放鬆、按摩和激痛點療法能改善筋膜炎，如纖維肌痛和足底筋膜炎。

6.當您停止移動，筋膜會融合變硬。您會想：哇！我肌肉好緊。您不是肌肉緊，是筋膜緊。

7.筋膜從頭到腳相連。因此，透過處理身體其他相關部位的筋膜，可緩解緊繃或發炎筋膜的相關疼痛。

8.筋膜佈滿小神經，讓身體得以感知自身的空間位置，所以筋膜對平衡、協調很重要。

9.筋膜很神奇，能改變其材料特性，能從很僵硬變很有彈性。

恢復筋膜的秘訣，是加進不同方向的動態運動，
而非重複同樣動作！高劑量維生素D3及輔因子維生素K2、鎂、鋅和維生素B6，也有助筋膜健康。

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柏格醫生 dr berg 談：維生素 D 和鋅之間很棒的關連性。

許多人不了解鋅對於維生素 D 在體內發揮作用，是很重要的。
缺鋅，維生素 D 受體就不會接受維生素 D。
另一方面，維生素 D 可以讓鋅在體內運輸。

缺鋅的症狀：
1. 味覺或嗅覺喪失
2. 睪丸激素降低
3. 腹瀉
4. 掉髮
5. 皮膚發炎
6. 視力變差
7. 潰瘍
8. 發炎
9. 免疫力差
10. 胸腺萎縮

含高鋅的食物：
1. 生蠔
2. 龍蝦
3. 蝦
4. 肝
5. 紅肉

缺鋅的原因：
1. 不吃含高鋅的食物
2. 吃植酸（存在穀物和豆類中）
3. 懷孕
4. 鐮狀細胞性貧血 (Sickle cell anemia)

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9701158/
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下個影片:
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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