Jak wyregulować swój układ nerwowy (i naprawdę odczuć spokój)

Описание: Czujesz niepokój, napięcie, przeciążenie? W tym odcinku tłumaczę, dlaczego lęk nie siedzi tylko w Twojej głowie – on mieszka w Twoim układzie nerwowym. Dowiesz się, jak regulować swoje ciało, uspokajać umysł i wracać do równowagi dzięki sprawdzonym, naukowym narzędziom. To nie odcinek o „wiecznym spokoju” – to przewodnik po tym, jak budować w sobie wewnętrzną odporność. Zmienimy sposób, w jaki przeżywamy lęk – zaczynając od teraz.

🎧 Dla wszystkich, którzy żyją w napięciu, biegu i niepokoju - ten odcinek jest dla Was

❤️‍🔥Dołącz do 6-tygodniowego programu HOT DREAM: Becoming You ❤️‍🔥
https://www.livebetter.pl/zapisy/hot-...

Dołącz do mojej społeczności na instagramie
  / livebetterpl  
Joga kundalini w Live Better Studio
http://livebetter.pl
współprace: [email protected]

00:00 intro
02:38 o układzie nerwowym
08:28 moje doświadczenie z regulacją układu nerwowego
15:47 system nerwowy jest twoim wewnętrznym systemem alarmowym
17:29 pierwsza praktyka somatyczna: orientacja
19:09 druga praktyka somatyczna: ekspozycja na zimno
20:32 trzecia praktyka somatyczna: koregulacja przez głos i oddech
czwarta praktyka somatyczna: koregulacja, czyli supermoc bycia człowiekiem oraz bycia z drugim człowiekiem
25:46 alkohol dereguluje nasz układ nerwowy
28:56 podsumowanie