La Rutina de Calentamiento que Transformará tu Rendimiento 🚀🏃‍♀️

Описание: ¿Eres de los que sale a correr sin calentar? 😅 En este vídeo te enseño una rutina rápida y efectiva de calentamiento que puedes hacer en menos de 5 minutos, sin material, en casa o en la calle. Ideal para runners de todos los niveles.

🏃‍♀️ Aprenderás:
Por qué calentar NO es lo mismo que estirar
Qué tipo de calentamiento necesitas según tu carrera (5K, 10K, trail…)
Cómo activar piernas, cadera, core y sistema nervioso
Mi rutina personal como atleta OCR

🎯 Hazla antes de tus rodajes, carreras o entrenamientos de series. ¡Notarás la diferencia desde el minuto 1!

🎧 Capítulos del vídeo:
00:00 Intro
00:28 En qué tiene que consistir el calentamiento
00:45 El mejor símil del mundo
01:30 Ejercicio 1
02:38 Ejercicio 2
03:24 Ejercicio 3
03:51 Ejercicio 4
04:17 Ejercicio 5
05:10 Cuánto calentar según tu entrenamiento
06:16 La rutina de calentamiento ideal
06:51 Calentamiento para carreras OCR o competiciones híbridas
07:38 Outro

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