Entrena OCR sin Obstáculos 🏋️ Mejora tu FUERZA y AGARRE

Описание: 💪 ¿Quieres entrenar para OCR pero no tienes obstáculos? No te preocupes: en este vídeo te enseño cómo mejorar tu fuerza, agarre y técnica con ejercicios que puedes hacer en cualquier gimnasio o incluso en casa.
🏆 Perfecto para preparar tu próxima carrera: Kong Race, Denontzat Race, Olympus Race, Gladiators Race, Spartan Race, Black Mamba, o cualquier carrera de obstáculos, aunque seas principiante.

📌 En este vídeo descubrirás:
Ejercicios de agarre con barra y material básico
Cómo ganar fuerza para superar muros y monkey bars
Gadgets que te ayudarán a progresar más rápido
Rutinas adaptadas si estás de vacaciones o entrenas en casa

🎯 Ideal para: principiantes que quieren preparar su primera OCR, atletas que no pueden ir a un centro especializado o personas que buscan mejorar su rendimiento en carreras híbridas y de obstáculos.

📌 Materiales de los que hablo en el vídeo:
Pack de gomas de resistencia: https://www.amazon.es/dp/B0CMWSKVW1/r...
Barra de dominadas: https://www.amazon.es/dp/B0B2WBCXQP/r...
TRX: https://www.amazon.es/dp/B0D298ZT1S/r...
Pack TRX con gomas de glúteo y rodillo: https://www.amazon.es/dp/B0CH3TVYS8/r...
Gyro ball, pelota para trabajar agarre: https://www.amazon.es/dp/B0DDK5YVH7/r...
Marcas de agarres:
Topholds https://topholds.com/
CanaryHolds https://www.canaryholds.com/
Decathlon https://www.decathlon.es/es/search?Nt...

📌 Índice:
00:00 Intro
01:00 La clave del éxito en las OCR.
01:31 Suspensiones simples. Adaptaciones y progresiones.
02:15 Cómo entrenar si eres principiante.
03:53 Suspensiones a 1 brazo. Empezamos con la técnica. Obstáculos donde se aplica.
05:05 Suspensiones a 1 brazo. Adaptaciones y progresiones.
06:18 Cambios de mano y balanceos. Obstáculos donde se aplica.
07:11 Isométricos. Diferentes agarres y ángulos. Adaptaciones y progresiones.
10:43. Dominadas y dominadas lastradas. Adaptaciones y progresiones.
12:05 Cambios de agarres y aperturas. Adaptaciones y progresiones. Obstáculos donde se aplica.
13:31 Busca tu progresión y tu método.
13:57 Recordatorio a principiantes.
14:16 Like, comenta y comparte. Chaaao!

👇 Cuéntame en comentarios qué carrera tienes en mente y qué parte te cuesta más, ¡así puedo ayudarte!

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