¿Fuerza o pliometría para correr? El test que te dice qué entrenar

Описание: ¿No sabes si deberías entrenar fuerza o pliometría para mejorar como corredor?
Muchos corredores entrenan de todo (series, rodajes, fuerza, pliometría…) pero sin saber qué es realmente lo que más necesitan.
Aquí te explico cómo usar el CMJ, el SJ y el SSC (ciclo estiramiento-acortamiento) para detectar tu punto débil y entrenar de forma más inteligente.

En este vídeo te explico cómo saber qué priorizar según tu caso, usando un test sencillo con la app MyJump.

En el vídeo verás:
Qué es el CMJ (Countermovement Jump) y qué nos dice como corredores
Qué es el SJ (Squat Jump) y cómo se relaciona con la fuerza
Cómo calcular el SSC paso a paso
Qué significa que tu resultado sea mayor o menor del 10%
Cuándo priorizar fuerza y cuándo pliometría
Cómo aplicar todo esto a tu entrenamiento real de running

👉 Importante: fuerza y pliometría son complementarias. Este vídeo no va de eliminar, sino de priorizar mejor.

Si eres corredor y quieres mejorar tu rendimiento, tu economía de carrera y reducir lesiones, este vídeo te va a ayudar muchísimo.

👇 Cuéntame en comentarios:
¿qué te ha salido a ti, más fuerza o más pliometría?

Si quieres más ejercicios de pliometría para mejorar tu potencia, disfruta de este VÍDEO:    • ¿Aún no haces pliometría? 🔥 Aumenta fuerza...  
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