30 Days of Yoga for Beginners in Hindi - Day 16 शुरुआती योगा अभ्यास दिन 16 Siddhi Yoga

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क्या आप योग का अभ्यास शुरू करना चाहते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि शुरुआत कहाँ से करें? और मत देखो! यह 30 दिनों की वीडियो श्रृंखला शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है और आपको योग की मूल बातें सिखाएगी। आप सीखेंगे कि कुछ पोज़ कैसे करें, कैसे सही तरीके से सांस लें और अपने दिमाग और शरीर को कैसे आराम दें। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? बेहतर स्वास्थ्य के लिए आज ही अपनी यात्रा शुरू करें प्रमाणित प्रमुख योग प्रशिक्षक तारा दत्त जी के साथ!

Are you looking to start practicing yoga but don't know where to begin? Look no further! This 30 days video series is perfect for beginners and will teach you the basics of yoga. You'll learn how to do a few poses, how to breathe correctly, and how to relax your mind and body. So what are you waiting for? Start your journey to better health today with Certified Lead Yoga Instructor Tara Dutt Ji!

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Credits:
Yoga Instructor: Tara Dutt
Camera: Preetam Mata
Editing: Shubham Bhandari
Producer: Meera Watts
Copyrights: Siddhi Yoga International Pte Ltd

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शुभ प्रभात! सिद्धि योग में आपका फिर से स्वागत है!

आज, शुरुआती श्रृंखला के सोलहवें दिन के अभ्यास में, हम बैठ कर विभिन्न अभ्यास करते हैं। आइए एक ओंकार का जप करके और गुरु से प्रार्थना करके शुरुआत करें। ओम ईश्वर (भगवान) का प्रतीक है। इसमें साढ़े तीन मंत्र या शब्दांश होते हैं। उस पर अकार, उकार, मकर और चंद्रबिन्दु। ओंकार के जप से कई शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक लाभ होते हैं। इस प्रकार हम प्रतिदिन अपनी कक्षा की शुरुआत ओंकार जप से करते हैं।

(0:30) प्रार्थना
ॐ
वन्दे गुरूणां चरणारविन्दे
सन्दर्शित स्वात्म सुखाव बोधे
निःश्रेयसे जङ्गलिकायमाने
संसार हालाहल मोहशांत्यै
ॐ

अनुवाद: मैं उन शिक्षकों के चरण कमलों को नमन करता हूं, जो हमें अपने सच्चे आनंदित होने का एहसास कराते हैं। कुशल वैद्य की भाँति संसार के प्रबलतम विष तृष्णा का नाश कर सम्पूर्ण कल्याण करते हैं।
(1:35) बालासन
(4:04) अधो मुख श्वानासन
(5:10) बालासन, अधो मुख श्वानासन, और उथिथ चतुरंग दंडासन के बीच गतिशील गति
(8:30) भुजंगासन
(10:08) बालासन
(10:39) तिरियाक भुजंगासन
(12:05) बालासन
(12:50) कलाई को घुमाना
(13:25) पैरों को हिलना
(13:45) अलग-अलग मुड़े हुए पैरों के साथ आगे की ओर झुकें
(17:00) तितली
(18:25) बद्धकोनासन
(19:35) कूल्हे के जोड़ों को हिलना
(21:52) जानू शीर्षासन
(24:24) अर्ध पूर्वोत्तानासन
(25:31) रीढ़ की हड्डी के मोढ़े
(26:30) झुलाना
(27:24) अकर्ण धनुरासन
(29:41) तितली
(30:00) सेतुबंधासन
(31:00) अपानासन
(31:21) मर्कटासन
(34:00) प्रार्थना

हम प्रार्थना के साथ अपना सत्र समाप्त करते हैं और सर्वशक्तिमान को अपनी साधना अर्पित करते हैं।
अनुवाद: वह पूर्ण (दिव्य चेतना) है। यह भी पूर्ण (आंतरिक/व्यक्तिगत चेतना) है। एक पूर्ण से दूसरा, पूर्ण प्रकट होता है (ईश्वरीय चेतना से, आंतरिक या व्यक्तिगत चेतना प्रकट होती है)। पूर्ण में से पूर्ण निकालने पर पूर्ण ही रहता है (चेतना पूर्ण है और रहती है।)

हम कुछ सांसें लेते हैं और आज की साधना के प्रभाव को महसूस करते हैं। हम अपने शिक्षकों और भगवान को अपने दिल में याद करते हैं। जब ह्रदय कृतज्ञता से भरा होता है और मन सकारात्मकता से भरा होता है, तो हम दिन को आगे बढ़ाने के लिए धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलते हैं।