Доктор Стейси Симс о 5 преимуществах силовых тренировок в период перименопаузы.

Описание: В этой дискуссии мы обсудим, почему силовые тренировки имеют основополагающее значение для женщин среднего возраста. Я объясню, как колебания уровня эстрогена влияют на быстросокращающиеся и силовые волокна, почему «я не могу открыть банку» и замедление темпа бега часто появляются раньше других признаков перименопаузы, и почему показатели силы и мощности изменяются раньше, чем аэробные или анаэробные изменения. Я опишу весь спектр — от мощности до гипертрофии — и преимущества: плотность костей, контроль метаболизма, стабильность и баланс суставов, здоровье мозга благодаря повышению нейропластичности, а также уверенность, которую вы получаете от силовых тренировок.

Полную версию подкаста смотрите здесь:    • Springfield College 2025 Peter V. Karpovic...  

Хотите узнать больше? Начните здесь:

Менопауза 2.0
Ваше полное научно обоснованное руководство по тренировкам в среднем возрасте и после него
👉 https://www.drstacysims.com/menopause...

Курсы микрообучения
Целенаправленные курсы по добавкам, гормонам и тренировкам — каждый менее 3 часов
👉 https://www.drstacysims.com/microlear...

Новое поколение: Тренировки активных девочек
Для тренеров, родителей и учителей, помогающих девочкам успешно пройти период полового созревания и заниматься спортом
👉 https://www.drstacysims.com/nextgen?u...

Не знаете, с чего начать? Начните здесь:
👉 https://www.drstacysims.com/product_g...

▶️ Смотрите далее:
Продолжайте обучение с помощью этих похожих видео:

Правда о тренировках и питании для женщин | Доктор Стейси Симс в подкасте Эндрю Хубермана
   • The Truth About Women’s Training & Nutriti...  

Являются ли советы по физическим упражнениям, распространенные в СМИ, сексистскими? Вот правда! | Доктор Стейси Симс в «Дневнике генерального директора»
   • Is Mainstream Exercise Advice Sexist? Here...  

Почему женщинам нужен другой подход к питанию и тренировкам | Доктор Стейси Симс о доказательствах
   • Why Women Need a Different Approach to Nut...  

👩‍🔬 Обо мне:
Я доктор Стейси Симс, физиолог-специалист по физическим упражнениям, специалист по питанию и автор книг ROAR и Next Level. Моя миссия проста: перестать тренировать женщин как маленьких мужчин. Я помогаю вам понять и работать с вашей физиологией — для повышения производительности, здоровья и долголетия.

📩 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления, советы и бесплатные ресурсы
👉 https://www.drstacysims.com/generic_o...

Следите за мной, чтобы получать ежедневные советы:
Instagram: @drstacysims
Facebook: @drstacysims
LinkedIn: Dr. Stacy Sims

🔔 Подпишитесь на новые видео о женском здоровье, тренировках и восстановлении
👍 Ставьте лайки, делитесь и оставляйте комментарии — я люблю ваши вопросы

#DrStacySims #WomenAreNotSmallMen #WomensHealth #FemaleAthletes #ExerciseScience #Hormones #StrengthTraining #MenopauseFitness