Чем женщинам старше 40 лет следует заниматься вместо кардио, высокоинтенсивных интервальных трени...

Описание: Испытываете трудности с наращиванием мышечной массы и ощущением силы в период перименопаузы или менопаузы? В этом видеоролике объясняется, почему кардио-тренировки, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и легкие силовые упражнения, которые работали в 20-30 лет, часто оказываются неэффективными сейчас, и что на самом деле нужно вашему организму для адаптации в среднем возрасте.

Стейси Симс подробно рассказывает о том, как ановуляторные циклы, снижение уровня прогестерона и колебания уровня эстрогена во время менопаузы влияют на все системы организма, включая скелетные мышцы, мозг и сердечно-сосудистую систему, и почему у многих женщин внезапно появляются такие изменения, как повышение уровня холестерина. Она объясняет тесную связь между эстрогеном и силой и мощностью мышечного сокращения, а также возрастное снижение реакции на белок и силовые тренировки. Вывод: для адаптации вам нужно больше белка и другой тренировочный стресс.

Полный подкаст смотрите здесь:    • This is Why Your 1200-Calorie Diet Isn’t W...  

Хотите узнать больше? Начните здесь:

Менопауза 2.0
Ваше полное научно обоснованное руководство по тренировкам в среднем возрасте и после него
👉 https://www.drstacysims.com/menopause...

Курсы микрообучения
Целенаправленные курсы по добавкам, гормонам и тренировкам — каждый менее 3 часов
👉 https://www.drstacysims.com/microlear...

Новое поколение: Тренировки активных девочек
Для тренеров, родителей и учителей, помогающих девочкам успешно пройти период полового созревания и заниматься спортом
👉 https://www.drstacysims.com/nextgen?u...

Не знаете, с чего начать? Начните здесь:
👉 https://www.drstacysims.com/product_g...

▶️ Смотрите далее:
Продолжайте обучение с помощью этих похожих видео:

Правда о тренировках и питании для женщин | Доктор Стейси Симс в подкасте Эндрю Хубермана
   • The Truth About Women’s Training & Nutriti...  

Являются ли советы по физическим упражнениям, распространенные в СМИ, сексистскими? Вот правда! | Доктор Стейси Симс в «Дневнике генерального директора»
   • Is Mainstream Exercise Advice Sexist? Here...  

Почему женщинам нужен другой подход к питанию и тренировкам | Доктор Стейси Симс о доказательствах
   • Why Women Need a Different Approach to Nut...  

👩‍🔬 Обо мне:
Я доктор Стейси Симс, физиолог-специалист по физическим упражнениям, специалист по питанию и автор книг ROAR и Next Level. Моя миссия проста: перестать тренировать женщин как маленьких мужчин. Я помогаю вам понять и работать с вашей физиологией — для повышения производительности, здоровья и долголетия.

📩 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления, советы и бесплатные ресурсы
👉 https://www.drstacysims.com/generic_o...

Следите за мной, чтобы получать ежедневные советы:
Instagram: @drstacysims
Facebook: @drstacysims
LinkedIn: Dr. Stacy Sims

🔔 Подпишитесь на новые видео о женском здоровье, тренировках и восстановлении
👍 Ставьте лайки, делитесь и оставляйте комментарии — я люблю ваши вопросы

#DrStacySims #WomenAreNotSmallMen #WomensHealth #FemaleAthletes #ExerciseScience #Hormones #StrengthTraining #MenopauseFitness