Советы по движению для людей с болезнью Паркинсона

Описание: В этом видео мы покажем вам различные советы, которые помогут улучшить подвижность людей с болезнью Паркинсона. #болезньПаркинсона #пожилыелюди #здоровыйобразжизни

Простые повседневные движения, которые обычным людям даются легко, могут представлять сложность для людей с болезнью Паркинсона. Как лица, осуществляющие уход, вы можете поощрять своих близких выполнять эти упражнения. Несмотря на простоту, эти упражнения помогут пациентам с болезнью Паркинсона справиться с трудностями. Люди с болезнью Паркинсона могут жить нормальной жизнью, и эти советы помогут им хорошо переносить это заболевание.

Некоторые симптомы болезни Паркинсона включают:

1. Дрожание рук или ног в состоянии покоя
2. Скованность рук, ног или тела
3. Замедленность движений и ходьбы
4. Проблемы с устойчивостью при ходьбе или стоянии

Рекомендуемые плейлисты:    • Exercise & Fitness  

СОДЕРЖАНИЕ ВИДЕО
00:00 Введение
00:25 Какие советы помогут упростить выполнение задач?
00:30 Совет 1: Следите за своими действиями
00:36 Совет 2: Разбейте последовательности
00:37 Совет 3: Используйте подсказки для управления движениями
00:43 Совет 4: Не делайте две вещи одновременно
00:46 Совет 5: Соблюдайте меры предосторожности в окружающей обстановке
00:49 Совет 6: Используйте нескользящие коврики в душевых или ванных
00:55 Совет 7: Используйте ночники при посещении туалета
00:59 Совет 8: Освободите пространство для ходьбы дома
01:11 Совет 9: Выходя на улицу, надевайте удобную обувь
01:35 Как делать большие шаги?
01:41 Шаг 1: Подумайте о том, чтобы делать БОЛЬШИЕ шаги
01:45 Шаг 2: Перешагивайте через визуальные или воображаемые линии на полу, приземляясь сначала на пятку, а потом на носок.
02:05 Что делать, если вы чувствуете, что ваши ноги прилипли к полу?
02:09 Шаг 1: Остановитесь, выпрямитесь и сделайте глубокий вдох
02:17 Шаг 2: Перемещайте вес из стороны в сторону
02:26 Шаг 3: Думайте о больших шагах
02:51 Как ходить в узких пространствах
02:53 Совет 1: Попробуйте ходить боком
02:58 Совет 2: Сосредоточьтесь на ходьбе и думайте о больших шагах
03:04 Совет 3: Уберите все, что мешает вам идти, прежде чем идти
03:19 Как поворачиваться во время ходьбы
03:22 Совет 1: Ходите по дуге, избегайте резких поворотов
03:31 Совет 2: Используйте стратегию циферблата
03:39 Совет 3: В узких пространствах попробуйте ходить боком
03:59 Как сидеть на стуле
04:04 Шаг 1: Подойдите к стулу
04:08 Шаг 2: Используйте стратегию циферблата и повернитесь
04:17 Шаг 3: Выполняйте упражнение, пока задняя часть коленей не коснётся стула.
04:22 Шаг 4: Наклонитесь вперёд и согните колени.
04:26 Шаг 5: Медленно сядьте.
04:32 Как встать со стула.
04:35 Шаг 1: Подтяните ноги под колени.
04:39 Шаг 2: Переместите вес тела на переднюю часть стула, перемещая его из стороны в сторону.
04:46 Шаг 3: Наклонитесь вперёд, поднимите ягодицы и выпрямитесь.
05:02 Как лечь на кровать.
05:05 Шаг 1: Медленно опуститесь в положение сидя.
05:11 Шаг 2: Опираясь на предплечье, медленно опуститесь на бок и одновременно поднимите ноги.
05:22 Шаг 3: Перевернитесь на спину. Согните колени и поменяйте положение тела.
05:35 Как встать с кровати.
05:38 Шаг 1: Согните колени и поставьте стопы на кровать.
05:45 Шаг 2: Переместитесь к краю кровати, подвигав стопами, бёдрами и плечами.
05:53 Шаг 3: Перекатитесь на горку, сдвиньте ноги с кровати и оттолкнитесь нижней рукой, чтобы сесть.
06:07 Выход.

Советы перед началом упражнений на ПОДВИЖНОСТЬ.
----------------------------------------------------------------
00:25 Упрощение задач.
01:35 Делайте большие шаги.
01:58 Преодоление моментов замирания.
02:41 Ходьба в узких местах.
03:10 Повороты.
03:52 Садитесь и вставайте со стула.
04:55 Ложитесь и вставайте с кровати.

Подробнее на HealthChange. https://www.healthxchange.sg/head-nec...

Компания SingHealth благодарит Общество Паркинсона Сингапура за поддержку в создании видео. Веб-сайт: http://parkinson.org.sg/