【洗い物なし、混ぜるだけ】栄養満点で腸活効果が抜群な生きな粉が簡単に作れます。

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【動画目次】
0:00　　本日の腸活おやつ
0:38　　使用する材料
0:44　　生きな粉の作り方
2:13 甘酒の健康効果
3:06　　生きな粉の成型
3:43　　低糖質生きな粉
5:06　　きな粉棒風生きな粉
7:35　　生きな粉の仕上げ
8:18　　生きな粉の食べ比べ
10:02　 生きな粉の栄養価
10:21　 食べる量の目安
11:13　 食べる時の注意点
12:11　 保存期間や保存方法

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■基本の生きな粉
きな粉…………50g
甘酒……………50〜60g
蜂蜜……………小さじ1(7g)〜
塩………………ひとつまみ

■栄養価
【甘酒・全量】
287kcal　タンパク質19.2g、脂質12.9g、糖質19.8g、食物繊維9.3g、塩分0.4g
【ラカント・全量】
247kcal　タンパク質20.2g、脂質14.3g、糖質5.9g、食物繊維9.5g、塩分0.3g
【きなこ棒・全量】
390kcal　タンパク質18.5g、脂質12.9g、糖質46.1g、食物繊維9.1g、塩分0.3g
＝自己紹介＝
2児の母(2歳.0歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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