糖質オフ専門・いずみの太らない食生活
糖質オフ＝過度な糖質の制限ではありません！
食べ過ぎていた糖質をオフし適切な量の糖質を摂取すること、そしてそれを継続することが太らないためにとても大切なことなんです。
日々の生活が整っていれば、たまにの暴食や不摂生を行ってもすぐに元通りになります。
毎日の食事を少し変えるだけで一生太らない体になれるんです。
【万年ダイエッターとおさらばしたい】・・・と思っている方は是非チャンネル登録をお願い致します！
■お米を食べるのであればおかずの糖質は控えめがにする
お米を敵とされることがありますが、食べすぎなければ食べてもOK！
しかし、お米を食べる分、おかずの糖質量はできる限り控えたいところです。
■調味料も気にしていないといつの間にか糖質量が高くなっていることも
〇〇のタレやソースなど、簡単で美味しく作れますが意外と糖質量が高いんです。
基本の調味料で簡単に作れるレシピを配信しますので参考にしていただければ嬉しいです。
糖質オフ専門・いずみの太らない食生活はAmazon.co.jp を宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
＝自己紹介＝
管理栄養士×ケトジェニックアドバイザー
アラフォー2児の母です(3歳・0歳)
産後2ヶ月で−8㎏（56kg→48kg）
二人目は産後5ヵ月で-10kg(56kg→48kg)
糖質オフ(ゆるめの）を実践して10年以上。
基本的には糖質を控えた生活を送っていますがお米はほぼ毎日食べています。(夜のみ)
産後は特別なことをすることなくすんなり体重を落とすことができました。
現在もある程度の変動はあるものの、体重はキープ中です。
◆YouTube👇
https://www.youtube.com/channel/UCGkruhvuRDP8x3Ddb189wRw
【混ぜて凍らせるだけ】砂糖・乳製品不使用の濃厚バナナチョコアイス。時短で作れる方法やジャリジャリさせないポイントもご紹介します。
【50歳以上必見】腸内が若返る！高血圧・疲労回復・免疫力アップ・ダイエット・喉のイガイガ・夏の様々なトラブルを緩和します。
【混ぜるだけで万能薬級】腸が若返る最強メニュー。高血圧・認知症・生活習慣病予防などの様々な悩みを緩和します。
【早い・安い・うまい】レンジで作れる材料３つからの自家製めんつゆ。出し殻の活用からめんつゆを使った火を使わない副菜もご紹介します。
【2500円で10品】【低糖質＆高タンパク質】野菜をたっぷり使った時短もできる1週間の作り置き。
【50歳以上必見】認知症・骨密度・コレステロール値・血糖値の改善！材料二つだけの切り干し大根の鯖缶漬け。アレンジメニューもご紹介します。
【レンジで3分】きな粉と発酵食品で若返る！混ぜるだけで簡単に作れるきなこ100%のふわふわ蒸しパン
【低糖質＆高タンパク質】きのこたっぷりのミートソースの作り置き。忙しい平日にすぐにご飯が食べられます。
【切って混ぜるだけ】玉ねぎだけで作れる玉ねぎ漬け。高血圧・花粉症対策・生活習慣病予防！さらに効果を高めるアレンジメニューもご紹介します。
【レンジで作れる】【包丁もまな板も使わない】ほぼ塩だけで作るオートミールを使った食物繊維たっぷりのきのこリゾット。
【切って混ぜるだけ】高血圧・認知症・生活習慣病予防！新玉ねぎの鯖缶漬け。飽きずに食べられるアレンジメニューもご紹介します。
【レンジで2分・計量不要】材料３つで作るしっとり美味しい、痩せる腸活きな粉バナナ
【レンジで3分】ダブルの発酵食品が凄い！混ぜるだけで簡単に作れるふわふわ腸活蒸しパンを作ります。
【3000円で10品】腸活野菜をたっぷり使った【低糖質＆高タンパク質】な作り置き。
【砂糖・甘味料なし】混ぜてレンチンするだけでふわふわの腸活蒸しパンが作れます。
【調理時間５分/混ぜるだけ】飲んで栄養不足解消！冷凍味噌汁の素の作り置きを５種類ご紹介します。
【洗い物なし、混ぜるだけ】栄養満点で腸活効果が抜群な生きな粉が簡単に作れます。
【便秘解消/高血圧】刻んで煮るだけ！砂糖なしのゆず酢ジャムで作る最強ダイエットドリンクをご紹介します
【1食200円/材料3つ】豆乳で作る白菜のクリームリゾット弁当。オートミールでヘルシーな冷凍弁当を作ります
【レンジで3分】混ぜるだけで簡単に作れるきなこ100%のふわふわ腸活蒸しパン
【材料３つ】混ぜてレンチンするだけ！喉につまらないヘルシーな豆腐餅を作ります。
【切って漬けるだけ】毎日食べたくなる砂糖不使用で最高に美味しい漬物を紹介します。
【内臓脂肪・高血圧に】食前にたべるだけで痩せちゃう酢大根。
【煮込み時間5分】カレールーも水も使わないヘルシーな鯖缶カレのーお弁当です。
【最強腸活】便秘解消/太らないさつまいもレシピ。少ない材料でもちもちおやつが作れます。
【全部同じ食材・違う味】【朝10分で作れる】たっぷりきのことオートミールを使ったダイエットスープ
【りんご×シナモンが凄すぎる】オーブンや型は使わない。オートミールで栄養満点の皮ごと食べるダイエットりんごケーキ
【低脂質 &食物繊維たっぷり】免疫力を高めるヘルシーな弁当を平日5日分冷凍します。
【太らない腸活おやつ】フライパンで10分！少ない調味料で甘さを最大限引き出します
【ホワイトソース不要】オーブンなしで驚くほど簡単に作れるかぼちゃドリア。オートミールを使ったヘルシーなダイエット冷凍弁当。