20 MIN FESSIERS BOMBÉS 🍑 | Congestion avec bande élastique
Автор: Lunaturelle
Загружено: 2025-12-22
Просмотров: 29
Описание:
Bienvenue dans le Jour 23 du December Glow Challenge ✨
Aujourd’hui, place à une séance 100 % FESSIERS pour galber, raffermir et congestionner les fessiers en 20 minutes, à la maison, avec bande élastique 🔥🍑
Cette séance est idéale si tu veux :
🔥 des fessiers plus ronds et plus fermes
🔥 ressentir une congestion maximale (booty pump)
🔥 activer efficacement les muscles profonds des fessiers
🔥 améliorer la connexion muscle–cerveau
🔥 sculpter le bas du corps sans impact
👉 Parfaite pour les débutantes motivées comme pour les plus avancées grâce aux options d’intensité.
AU PROGRAMME (20 MIN)
• Activation fessiers avec bande élastique
• Exercices ciblés pour le grand et moyen fessier
• Tempo contrôlé, tension continue
• ZÉRO saut, ZÉRO impact
Astuce coach : pousse dans les talons, contrôle la descente et garde une tension constante dans l’élastique pour maximiser la congestion.
Pense à liker la vidéo, t’abonner à la chaîne et me dire en commentaire si tu as senti le 🔥 dans les fessiers !
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À demain pour la suite du challenge ❤️✨
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