＃1630

Описание: 毎日配信1630日目【立位】運動強度　★★★

今日はストレスを吹き飛ばす
超簡単な「3分間のキックボクシング」です🥊

「難しそう…」と思った方も大丈夫！
初心者さん向けに、簡単な動きだけで構成してあります🎵
やり方のコツは形なんて気にせず、楽しくだけ😁

家事の合間や、なんだかモヤモヤする時、
嫌なことを思い浮かべて（笑）、思いっきりパンチとキックを繰り出しましょう！
終わった頃には、心も体もスカッと軽くなっていますよ✨

食後すぐにやれば血糖値上昇も抑えられます🙆‍♀️
ついでに脂肪も一緒に燃やしちゃおうぜい🔥

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👇 ウォームアップやクールダウンに！
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いきなり動くのが不安な方は、昨日のラジオ体操で体をほぐしてからどうぞ！

▶︎    • ＃1629 【朝活5分】全身の重だるさが消える！脚・お腹・お尻を中心に動く「まえあき...  

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今日も頑張ったよの"👍"やコメントも
よろしくお願いします😁

※体調がすぐれない時は無理をせず、ご自身のペースで行ってください。

▼ 運動強度指標はこちら

★...ストレッチで気持ちよくほぐす
★★...ストレッチが多めの有酸素運動
★★★...有酸素運動＆ストレッチ
★★★★...筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★...脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動


▼一週間のスケジュール

　月曜日　首や腕の運動（5分）　
　火曜日　背中の運動（5分）　
　水曜日　お腹の運動（5分）　
　木曜日　お尻の運動（5分）　
　金曜日　脚の運動（5分）　
◎土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　　　『初心者から楽しめる簡単ボクササイズ🔥』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりエクササイズを作ってます

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📢 まえあきチャンネルについて
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40代・50代・60代の女性に向けて、
無理なく楽しく続けられる健康体操を毎日配信中！

1600日以上続く「継続の力」で、
あなたの健康とダイエットを全力サポートします。

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👉   / @maeakichannel  


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📢 まえあきチャンネル活用法
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運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

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👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

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📢 まえあきプロフィール
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前田昌希（まえだあき）
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。


【出演情報】

【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演

【雑誌】
集英社『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672

宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載
人気YouTuberに教わる　更年期エクササイズ


【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC

2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション　

2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
エクササイズセッション

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