20 นาที ออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ แกนกลางลำตัว ด้วยเก้าอี้ตัวเดียว |โค้ชต้า Healthy Design

Описание: บริหารกล้ามเนื้อด้วยท่าง่ายๆ ด้วยเก้าอี้ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำได้ที่บ้าน
กล้ามเนื้อที่โฟกัส : แกนกลางลำตัว หน้าท้อง
อุปกรณ์ที่ใช้ : เก้าอี้
ระยะเวลา : 20 นาที

00:00 อินโทร
00:30 วอร์มอัพ
03:36 เซต1
07:57 เซต2
12:17 เซต3
16:10 คูลดาวน์

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่
   • 30 นาที ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ...  

สนใจสอบถามคอร์สออกกำลังกาย👇 (Line : @coach_ta)
https://bit.ly/3y3jrz2

#ต้าHealthyDesign #แกนกลางลำตัว #ออกกำลังกาย

ติดตามเราช่องทางอื่นเพิ่มเติมได้ที่นี่
เว็บไซต์ : https://bit.ly/3SNOrMF
Facebook : https://bit.ly/42JPQIX
Youtube : https://bit.ly/49nMcGX
Tiktok : https://bit.ly/48otAoX
Line : https://bit.ly/3y3jrz2