MEGACOMBO #34 🧡 COMBO FUERZA Y CARDIO SIN SALTOS

Описание: MEGA COMBO Nº 34 COMBO FUERZA Y CARDIO SIN SALTOS

El Mega Combo de hoy lo integran las siguientes rutinas de entrenamiento:

Especial Músculos Mujeres Menopausia 25 Min.    • Evita Perder Músculo  con la Edad II 💪🏻❤️ ...  

El ejercicio de fuerza es uno de los mejores formatos, no farmacológicos, para prevenir y revertir las alteraciones fisiológicas promovidas por la menopausia. En este sentido, se ha mostrado como un método muy efectivo para atenuar la pérdida de masa y fuerza muscular asociada a la edad.

Realizando entrenamientos de fuerza con cargas bajas durante 6 meses, las mujeres posmenopáusicas reducen sus niveles de grasa corporal total, central y subcutánea, además de mejorar factores de riesgo cardiovascular, como la presión arterial y los niveles de colesterol y triglicéridos.

Abdominales Pesas 11 Min 👉🏻   • Abdominales Definidos de Pie - 11 minutos  

Rutina para trabajar el área abdominal de pie, utilizando una mancuerna, en mi caso de 2 kilos, para intensificar cada uno de los ejercicios, ya que al ser corta, 10 minutos, hay que aprovecharlos al máximo.

Esta rutina no tiene impacto. Yo he empleado una pesa de 2 kilos, tu puedes subir o bajar el peso en función de tu condición física o realizarla con botellas de agua si no dispones de mancuernas.

Cardio Sin Saltos 18 Min.👉🏻   • Adelgaza sin Dañar tus Rodillas 😍  

Un Cardio sin saltos de 18 minutos entretenido y efectivo. Un trabajo cardiovascular súper completo sin dañar tus rodillas.

Estiramiento Dinámico 7 Min 👉🏻   • Diferente, Atrevido pero Igual de RELAJANT...  

Diferente, atrevido pero igual de relajante y beneficioso para todo nuestro organismo.

Al ser dinámico puedes hacerlo antes o después de tu entrenamiento.

¡Vamos a por el megacombo! 🏋️‍♀️💎🌟

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.