MEGACOMBO #42 🧡 COMBO DE FUERZA 🏋️‍♀️ + CARDIO 🔥

Описание: MEGA COMBO Nº 42 COMBO DE FUERZA 🏋️‍♀️ + CARDIO 🔥

El Mega Combo de hoy lo integran las siguientes rutinas de entrenamiento:

Fuerza y Potencia con Pesa Rusa 👉🏻

   • Aumenta tu FUERZA Y POTENCIA con la PESA R...  

Entrenamiento concentrado y potente en el que trabajemos todo el cuerpo y activemos el metabolismo.

Yo he utilizado una pesa rusa de 8 kilos, tú puedes subir, bajar o mantener el peso de la misma, o si no tienes pesa rusa puedes emplear una mancuerna alta o una mochila cargada.

No tiene saltos. Si eres principiante también la puedes hacer cogiendo una carga adecuada a tu nivel actual.

Reto “SUMMER HITS” ☀️ | Full Body con Garrafa | 10 MIN | 🏖️💪

   • ☀️ RETO SUMMER HITS 🍉 | FULL BODY CON GARR...  

La rutina de hoy:

Rutina de Fuerza para Todo el Cuerpo con Garrafa
10 minutos de duración
Garrafa de agua de 8 litros (mínimo 5 litros)

Cardio HIIT 30 Min (incluye versión sin saltos) 👉🏻

   • 🔥 Quema grasa y ponte en forma con esta in...  

La rutina de hoy tiene esa combinación, por un lado canciones que motivan a dar lo mejor de nosotras durante el entrenamiento y por otro ejercicios que trabajan todo el cuerpo.

Además vamos a trabajar con diferentes intervalos de intensidad (HIIT), lo que la hace aún más interesante. Mantendremos cada ejercicio durante 30 segundos y luego repetiremos el mismo añadiéndole impacto y velocidad. Así progresivamente, subiendo y bajando la intensidad de los ejercicios durante toda la rutina.

Esto quiere decir que si no puedes saltar también puedes hacer esta rutina quedándote en la versión inicial.

No necesitas material, ni siquiera colchoneta, pues todos los ejercicios son de pie.

ESTIRAMIENTO DINÁMICO 7 min

   • Diferente, Atrevido pero Igual de RELAJANT...  


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✅ RUTINAS RECOMENDADAS

🍑 Glúteos y Abdomen Fuertes y Bonitos 20 minutos
👉🏻    • GLÚTEOS FUERTES 💪 Y ABDOMEN PLANO 🦋 | Sién...  

☀️ Summer Hits Brazos, Hombros y Espalda 15 minutos
👉🏻    • 😎 RETO SUMMER HITS 👙 | BRAZOS, HOMBROS Y E...  

👙 Abdominales Fuerte 8 minutos
👉🏻    • ABDOMINALES EN CASA | APLANA TU ABDOMEN | ...  
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.