YOGA para el dolor de ESPALDA | Video 4: Columna fuerte

Описание: Día 4 – Fortalece tu postura en solo 10 minutos con esta práctica para una columna más estable, erguida y alineada.
Activa tu fuerza postural, abre el pecho y eleva tu energía con movimientos conscientes y accesibles.
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En esta cuarta clase de la serie “5 días para aliviar y prevenir el dolor de espalda” vamos a trabajar desde el centro: fortaleciendo la musculatura postural, estabilizando la columna y despertando la sensación de sostén interno y confianza.

A través de posturas como Tadasana, Navasana, Setu Bandhasana y Árbol, esta sesión activa de forma suave y efectiva el core, alinea tu cuerpo y mejora tu presencia.
También integra movimientos dinámicos y respiración para abrir el pecho, aligerar tensiones y cultivar una postura erguida y consciente.

💫 Una espalda fuerte no solo evita molestias: también transforma tu energía, tu respiración y tu manera de habitar el mundo.

🧘‍♀️ En la próxima y última clase de la serie, te guiaré en una práctica restaurativa para integrar todo el trabajo corporal y emocional de estos días.
✨ Estás muy cerca de completar tu reto personal. No te detengas ahora.

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Namasté 🙏

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