YOGA para el dolor de ESPALDA | Video 3: Flow Completo

Описание: Día 3 – Flow suave para movilizar, alinear y liberar toda tu espalda en menos de 15 minutos.
Una práctica consciente que une respiración y movimiento para devolver fluidez y bienestar a tu cuerpo.
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En esta tercera sesión de la serie “5 días para aliviar y prevenir el dolor de espalda” reunimos lo trabajado en días anteriores —cuello, hombros y zona lumbar— en una secuencia fluida, armoniosa y reparadora.

A través de movimientos suaves y rítmicos como Gato-Vaca, Saludo al Sol adaptado, Balasana, posturas de estiramiento en talones y cuadrupedia, despertarás la movilidad de toda tu columna y crearás espacio físico y mental.

💫 Ideal para liberar la tensión acumulada, mejorar la postura y reconectar con una sensación de ligereza y calma interior.

🌬️ Esta práctica no solo alivia el cuerpo, también aquieta la mente. Cuando respiración y movimiento se sincronizan, surge una nueva forma de estar presente en ti.

🧘‍♀️ En la próxima clase fortaleceremos de forma suave y progresiva la musculatura postural para sostenernos con más confianza desde el centro.

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Namasté 🙏

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