Comment Dire Non Sans Culpabiliser (5 Étapes Simples)

Описание: Tu dis oui alors que tu penses non ? Découvre comment dire non sans culpabiliser en 5 étapes simples et concrètes. Cette méthode d'affirmation de soi va transformer ta capacité à mettre des limites.

🎯 DANS CETTE VIDÉO :

00:00 – Tu dis oui alors que tu penses non ? (intro choc)
00:13 – Le poids de la culpabilité et du sacrifice
00:29 – Pourquoi tu n’arrives pas à dire non (analyse profonde)
00:52 – Le vrai danger : conditionnement et cerveau limbique
01:43 – Dire non protège ton énergie : voici comment reprogrammer ton cerveau
01:47 – 🧠 Exercice guidé : les 5 étapes pour dire non sans culpabilité
02:07 – Étape 1 : Identifie une situation concrète où tu dis oui à contrecœur
02:55 – Étape 2 : Nomme et comprends ton émotion (culpabilité, rejet, honte…)
03:50 – Étape 3 : Recadre ta croyance toxique (dire non = égoïste ? Faux !)
04:57 – Étape 4 : Construis ton script personnalisé pour dire non sereinement
06:52 – Étape 5 : Visualisation guidée pour ancrer ton nouveau comportement
08:54 – 🎯 Défi : utilise ce script 3 fois cette semaine (facile, moyen, difficile)
09:17 – Bonus : séance d’hypnose offerte pour affirmer tes limites (lien en description)
09:29 – Abonne-toi et commente ta première situation testée 💬

💡 POURQUOI TU NE SAIS PAS DIRE NON ?

Apprendre à dire non sans culpabiliser est une compétence essentielle pour développer ta confiance en soi. Beaucoup de personnes disent oui par peur du rejet, besoin de plaire, ou manque d'affirmation de soi. Dans cette vidéo, je te montre comment savoir dire non tout en respectant tes limites et celles des autres.

✅ CE QUE TU VAS APPRENDRE :

Comment identifier les situations où tu dis oui mais penses non
Pourquoi tu culpabilises quand tu veux mettre des limites
La technique exacte pour construire ton refus avec assurance
Comment oser dire non au travail, en famille, en amitié
L'exercice de visualisation pour ancrer ton nouveau comportement

📚 VIDÉOS COMPLÉMENTAIRES :

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Hypnose pour l'Estime de Soi :    • Hypnose Estime de Soi : Éliminez Vos Doute...  

👤 QUI SUIS-JE ?

Je suis Renaud, hypnothérapeute, psy et coach en confiance. J'aide les personnes timides et bloquées à développer leur affirmation de soi et leur charisme. Sur Révolution Confiance, je partage des méthodes concrètes pour transformer ta vie.

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💬 PARTAGE EN COMMENTAIRE : Quelle est la dernière fois où tu as dit oui alors que tu voulais dire non ? Raconte-moi ta situation, je te réponds personnellement.

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