15-минутная тренировка для пресса с отягощением | Комплекс упражнений для укрепления мышц кора бе...

Описание: Это идеальная 15-минутная тренировка для пресса с отягощением без повторений, разработанная для того, чтобы помочь вам быстро укрепить мышцы кора и привести их в тонус! 💪
Мы фокусируемся на эффективных многосуставных движениях и минимальном отдыхе, чтобы максимально эффективно использовать ваше время. Эта тренировка идеально подходит для добавления сопротивления к тренировкам мышц кора, независимо от того, новичок вы или продвинутый спортсмен.

#ТренировкаПрессСОтягощением
#15МинутнаяТренировка
#ТренировкаБезПовторений
#СилаКора
#ТренировкаТиффани

Подробности тренировки:
Время: 15 минут ⏱️
Стиль: С отягощением, без повторений, с упором на мышцы кора
Оборудование: Одна гантель (или небольшая гиря)

Подпишитесь на мой канал, чтобы получать больше советов по фитнесу, тренировок и мотивации:    / @tiffanystraining  

🚀 Давайте общаться!

🗣️ Напишите в комментариях ваше любимое упражнение или ваши ощущения в мышцах кора!

🔔 Подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых быстрых тренировках с низкой интенсивностью!

Временные метки: ⏰
00:00 Вступление
0:00:21 Разминка
0:01:20 Тяга к ногам в противоположных направлениях (левая сторона)
0:01:25 Комплекс упражнений 1
0:02:11 Тяга к ногам в противоположных направлениях (правая сторона)
0:03:01 Подъемы туловища с гантелями с последующими русскими скручиваниями
0:03:51 Махи ногами с отягощением
0:04:41 Двойной «мертвый жук»
0:05:31 Упражнение «Собака-птица» с отягощением (правая сторона)
0:05:36 Комплекс упражнений 2
0:06:21 Упражнение «Собака-птица» с отягощением (левая сторона)
0:07:11 Русские скручивания
0:08:01 Подъемы туловища
0:08:51 Опускание ног
0:09:41 Скручивания на грудь с гантелями
0:10:31 Скручивания на косые мышцы живота с отягощением
0:11:21 Подъемы туловища с гантелями с чередованием Упражнение «Тяга»
0:11:26 Круговая тренировка 3
0:12:11 Подъемы ног с отягощением
0:13:01 Скручивания с отягощением и прохождением коленей через опору
0:13:51 Скручивания «Велосипед» с отягощением

Посмотрите другие мои бесплатные тренировки:
   • 15 Minutes Glute Glow Booty Burner Weights...  
   • 15 Minute Turbo Triceps Workout | Sculpt a...  
https://www.youtube.com/watch?v=l7ZI1Ngl he4&list=PLFCa8lo3VN7uqRu-hsRJDCSM91tjtgIQV
   • 10 Minute Hip Thrust  
   • Pool Power 20 | 20 Minutes pool workout  

Amazon Магазин
https://www.amazon.com/shop/tiffanyst...

Свяжитесь со мной на других платформах:🌐
Instagram:   / tiffanystraining   📸
TikTok:   / tiffanystraining   🎥
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... 👥
Twitter/X: https://x.com/TiffTrain 🐦
Веб-сайт: https://www.tiffanystraining.com 🔗

📩 По вопросам сотрудничества, коллабораций или спонсорства: [email protected]

Где я беру музыку?
Реферальная ссылка Epidemic Sound: https://share.epidemicsound.com/jpt74z

Отказ от ответственности: ⚠️Это видео предназначено только для информационных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-либо заболевания. Результаты могут отличаться; всегда прислушивайтесь к своему телу, чтобы избежать травм. @tiffanystraining не несет ответственности за любой вред, причиненный в результате следования этому контенту.