💪HIIT para ganar Masa Muscular y Perder Grasa💪🔥 / Kanimoo

Описание: Hola hoy os traigo una rutina de HIIT para ganar Masa Muscular y Perder Grasa con ejercicios con mancuernas para trabajar todo el cuerpo.

Comenzaremos con un buen calentamiento para preparar los músculos y evitar lesiones.

Después de la rutina con mancuernas, finalizaremos con ejercicios de estiramiento para relajar el cuerpo.
Este ejercicio completo lo puedes hacer como parte de tus ejercicios en casa.

Algunos beneficios de este tipo de entrenamiento para ganar masa muscular son:

Mejora el sistema cardiovascular con menor desgaste.
Su corta duración favorece la realización de los ejercicios y el mantenimiento en el tiempo.
La respuesta hormonal que se produce con este entrenamiento causa más producción de testosterona y de la hormona del crecimiento.
Mejora la sensibilidad a la insulina
Facilita la eliminación de grasa subcutánea
Mejora el gasto de energía después del entreno, haciendo que se siga gastando energía hasta 36 horas después de entrenar.

Los beneficios del deporte son innumerables (y de sobra conocidos), no solo para mejorar tu apariencia física, sino también para disfrutar de una buena salud. Realizar ejercicio físico de forma habitual te ayudará a mejorar la salud de tu sistema cardiovascular, hará que estés de mejor humor y te ayudará a eliminar grasa y tonificar tus músculos.

Pero, para definir tu musculatura, y que la piel no se quede flácida, no solo tendrás que realizar las tablas de ejercicios adecuadas, sino que también tendrás que combinarlas con una dieta sana y específica para cumplir tus objetivos.

También trabajaremos los músculos abdominales. Trabajar los abdominales ayuda a:

Respirar mejor

Al realizar abdominales es más fácil volver a la respiración diafragmática, ya que expulsamos todo el aire de nuestros pulmones y por tanto, evitamos que quede aire y permitimos que entre correctamente el aire limpio.

Protege los órganos
En esta zona del cuerpo no contamos con ningún hueso para proteger los órganos (riñones, hígado, páncreas), por lo que es muy beneficioso hacer abdominales para tenerlos perfectamente protegidos.

Mejora nuestra postura y reduce el dolor de espalda
Cuando tenemos unos abdominales poco trabajados estamos forzando la espalda a trabajar más y soportar más peso. Al trabajar estos músculos repartimos el peso y tenemos menos riesgo de sentir dolencias en la espalda.

Además, los abdominales fuertes mejoran la buena postura, lo que disminuye el desgaste de la columna vertebral. ¡Son todo ventajas!

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Música en este vídeo

Capítulos:
0:00 Introducción
05:13 Calentamiento
09:05 HIIT para ganar Masa Muscular y Perder Grasa
35:22 Estiramentos
56:49 Consejos para ganar masa muscular